1樓：
我就納了悶了
你都說減脂這個詞了，為什麼就不能多看幾篇科普文章呢？
誰告訴你的節食可以減脂？
又有哪些運動是「傷膝蓋」的？
水能載舟亦能覆舟沒聽過嗎？船翻了怨船是嗎？
幸好你沒有問，什麼運動可以瘦腿
最後膝蓋疼先調整膝蓋，別瞎JB練
合理飲食，不代表少吃，更不代表自我感動式的餓肚子科學減脂祝你成功
2樓：飯粒貓的貓
其實腿粗的話，可以做專門瘦腿的運動，在適當跑步的基礎上（注意是適當跑步，不是跑太久，太久會造成小腿肌肉群過於強壯），還可以練習壓腿，拉伸韌帶，每天做夠一定的時間，一來可以增強柔韌性，二來拉伸韌帶從某種程度上講可以提高腿部的視覺長度，進而掩蓋腿粗的缺陷。
我是分割線
以上回答均為本人在非專業的情況下純屬經驗的作答如有誤導，情諒解......
3樓：Han
樓上說的游泳挺不錯
但是一般不劇烈的運動，減脂效果不明顯，而且強度提不起來的話，等你適應游泳的強度了，應該就很難再繼續減了。
或者可以試試俯臥撐，你自己找找減脂的動作，能短時間大幅度提高心率的動作，就可以。
有哪些有效的不傷膝蓋的減脂運動
海牙 你能來問這個問題，說明你的教練除了罵你一頓之外沒給你有效指導。作為你的教練他應該與你一起分析問題所在，找到解決辦法。膝蓋感覺不舒服，要找問題，解決問題，迴避不是辦法。將你心率推高到80 或以上的運動中，腿部運動是大比重的，因為下肢肌肉佔總肌肉重量的70 左右，這些肌肉不發揮作用，你怎麼可能把心...
有什麼不傷膝蓋不傷關節適合胖紙的減脂運動！
Hi there 橢圓儀，划船機，單車。現在的健身房基本都只有單車和橢圓儀。有的甚至沒有橢圓儀。選擇這些很簡單，因為發力的動作都是連貫的，不會對膝蓋產生衝擊，造成損傷。另外，如果你去健身房就是為了做有氧，真的，不如買個划船器放在家裡。也不貴，低至1000 3000都可以選購一台。放家裡練唄，反正辦卡...
（除了游泳）哪些有氧運動不傷膝蓋？
重啟心動力康復 一般來講，可以積極的進行游泳之類的體育運動鍛鍊，可以進行關節的非負重功能鍛鍊，這些有氧運動基本上不會損傷到膝關節，比如在進行游泳的時候，膝關節不會受到重力的壓迫，不會導致膝關節的滑膜反覆地受到擠壓，所以不會出現急性滑膜炎或者慢性滑膜炎，同樣，半月板以及交叉韌帶 內外側副韌帶也不會受到...