減脂是慢跑效率高還是游泳更有效？

1樓：奔跑的蝸牛

結合著來吧，不要長期只做一種運動，這樣身體會很快的適應，很快遇到瓶頸。所以，跑步，游泳，單車之類的有氧可以交替著來，有條件的話，也可以適當的做些器械。

2樓：綠野仙蹤

個人認為這個題目需要結合個人體質、游泳水平等因素。個人體質是指比如心率水平，你的最佳燃脂心率區間如果掌握好，一定減脂成果好。游泳的技術含量也很高。

無論哪個泳姿，速度如果要提高，必然和你的姿勢有關係。跑步也有姿勢的要求，而且會因人而異，每個人看似一樣的結構，其實差異很大。跑步從可操作性上和時間規劃上比游泳要容易，畢竟一雙合腳的鞋，舒服的衣服，天氣合適，就可以去跑了。

游泳相對就麻煩一些。我為了保證體脂水平，通常一周五天每天健身1-1.5小時，週六休息或爬山，週日游泳。

控制飲食也是減脂路上的乙個重要因素。堅持是王道！加油！

3樓：會游泳的李小胖

如果只看距離的話是不對的，假如你慢遊5公里，而我快速遊3公里，那麼我消耗的熱量也比你的大，現在比較流行間歇式訓練。

速度看個人，再舉例子，假如你的全力游泳是1公里27分鐘的配速，而我是18分鐘的配速，你3公里都是每公里30分鐘速度去遊，而我用25分鐘速度去遊，雖然你比我慢的多，但是相對來說你比我更費力。只要盡力遊（跑），比稍微盡力運動消耗熱量大。