1樓：孫哥大弟子
首先你已經很牛B了，但是越牛也越難以提公升這個道理你應該也懂需要乙個正確的力量舉計畫，動作方面也許也要改成正常深蹲。然後我沒你這麼牛B我也沒其他意見提的出來
2樓：TheChandler
那就要看你到底想不想改動作了。
如果不想改變動作，首先，出槓後不要走那麼遠去開始深蹲。退後4步左右調整好就可以了，背個重量退回那麼多步浪費能量。 第二，不用蹲現在那麼低！
只有髖關節稍微低於膝關節就足夠了，蹲那麼低是為了什麼？讓骨盆翻轉？
如果你就是想上大重量，那麼計畫很重要，肌肥大-力量積累-衝刺-測試，這個是基本的，我不知道你現在計畫有沒有包含這些階段，如果只有大重量在那兒天天懟，就會神經疲勞也沒有太多肌肉來被神經募集，平台來很快的。測試前適當減載，平時週期更換時也要適當減載 。
如果你想改動作，那麼可以嘗試的地方就多的去了。
1. 槓位。高槓還是低槓，這個看你身體比例、靈活度和肌力短板來決定，沒人能夠光看正面就幫你判斷，以後拍正側面哦。
2. 你可以先嘗試站寬一點點，至少與肩同寬或者稍寬一點吧，不然很多肌肉都沒有更多參與，你如你的內收肌和臀中肌，你看蹲下去膝蓋都並在一起了，而且蹲下時膝蓋一直晃，站那麼窄穩定性肯定不行。
3. 呼吸方式不對。請學習力量舉瓦式呼吸。
ok? 拜拜
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