1樓：
今天深蹲了120KG 4RM，體重和你一樣67KG。
在嘗試120KG之前，練了一組110KG 10RM，休息間隔太短，感覺下次可以120KG 8RM。
還有我臥推成績太差了，目前只有75KG 8RM。
還需苦練
2樓：
可以用相撲硬拉或者相撲深蹲來改善。或者往負重上面加鐵鍊來做超等長收縮。呼吸法用更合適的。
增加一些緯度也螚起到效果。具體方法太多了。基本這四種方法一說，你應該就知道大概怎麼來了吧。
3樓：姚木馬
硬拉鞋有專用的，泰坦，如果你真的很迷這個，可以入來試試，順便再來一條他家的槓桿腰帶。。。誰說玩鐵的不燒裝備。。。
我比較奇怪的是，你120kg已經可以做八個了，都沒有試過繼續加重量嗎？大不了2.5的加啊，不試試看怎麼能突破？
4樓：
1.傳統硬拉應該做到的是膝髖並伸，而不是先伸膝再伸髖，穿的鞋自然是離地面越低越好，腰帶的位置看你的技術，如果上半身和地面夾角越小基本就要戴得越高。
2.深蹲臀部發力我建議你用間歇蹲練習，就是pause squat
5樓：
就是深蹲頻率太低才一周一次。其他都是後話，等你頻率上來了再說
另外我覺得可以增加些肌肉量增加些力量潛力，畢竟172cm67kg對於健美和力量舉都有點輕了
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