1樓：喜歡健身的木七吖
我覺得我就是你說的，本人健身小白，現在九個月左右，五個月前一直瞎練，練了五個月有點體力了我才去找了個私教，私教教了三大項，給我測的第一次硬拉100kg，深蹲90kg，臥推70kg，現在自己學完三大項之後在練的現在目前硬拉150kg深蹲120kg臥推很奇怪還特麼的是70kg，我佛了一直沒長臥推，擦
2樓：兔影忍者123
像我這種85公斤的人第一次硬拉就100公斤，練了一段時間.....現在拿100公斤做5X5
我這個體重要第一次拉不起來 100公斤基本上就是缺乏鍛鍊....
3樓：
非專業健身人士，偶爾深蹲只是為了吃的更多。日常深蹲60-70kg。另外我從來只蹲到大腿與地面水平。
某天突然覺得吃多了特別有勁兒打通了任督二脈一般，從60kg熱身開始10kg依次往上加加到了110kg，怕對腰不好所以用了史密斯機。
兩天後試了下freestanding，綁了腰帶110kg 做了8*5組，也會用彈力帶把膝蓋綁一下，這樣更多是屁股發力。做完之後往下10kg依次減重到60kg，最後覺得60kg做起來跟無重量沒啥差別了。
在學校吉姆做深蹲的時候真是一堆男孩子停下來圍觀哈哈，主要是答主並不壯實…身材看起來可以說非常軟妹了…………
4樓：那個男人
182 82kg
深蹲160吧
硬拉170 180那樣
一般平時不拿極限重量練
都練120 140就不往上走了
沒有啥很特別的體驗，就是打籃球跳的比別人高吧。。。
5樓：高齡怪蜀黍
身高178cm，體重80kg， 硬拉150kg。
之前一直沒有訓練硬拉，力量練習僅限於引體向上（12個標準），偶見一堆人在那拉不起來140kg，於是嘗試一下，很輕鬆！再加10kg，雖有些吃力，但成功拉起。
深蹲卻起不來100kg。可能是沒有專門練習的緣故吧。
6樓：
現在16歲未滿17，身高187，體重84，好好訓練的話有7個月，拉130，蹲120，推70，沒什麼感覺，就是有努力總會有回報，健身是一件長久的事情，應該堅持下去。
更新，現在體重89，拉165，蹲155，推80
7樓：孝文西
看山是山，看山不是山，看山還是山。
看山是山
以前小白的時候感覺很牛，心想，這山有點高。。。不知道什麼是能達到。
看山不是山
有過一段只是為了衝重量，一直在思考那些大肌霸是如何到200KG以上的。這個時候感覺以前的那個100kg就是小土堆。。。
看山還是山
100kg意味著，我能蹲8-10個。可是我鍛鍊是為了什麼。還不是為了身體健康嗎？所以以前衝重量的那個拼命的感覺沒有了。
8樓：Ghdus
剛好看到這個問題答一波吧
目前體重70kg 達到題主標準時65kg
硬拉120深蹲130-150臥推40-60小時候喜歡踢球加上初中不寫作業被班主任天天罰深蹲的我導致下半身比不鍛鍊的人要強一些（深蹲200-1000）
體驗嘛…
持久買褲子不好買不敢隨意練腿就這樣吧
贊多更新
9樓：養三條魚
認真訓練半年基本都能上100公斤吧？我75公斤極限130公斤左右我感覺自己很弱……看著健身房一群蹲200的大佬特別害怕……
10樓：唐青梧
我蹲過一次100kg 男的但是我真的很少練腿我也知道腿很重要，但是我都快穿不上牛仔褲了!!!
鬼知道我為什麼買那麼多牛仔褲，還都是要養的大二下蹲的就在前不久，有腰帶，正常距離，蹲下去的時候，就感覺到了後腰難受撐不住了，勉強起來後，感覺下背部以及豎脊肌不舒服。
我就明白了，我不應該盲目追求大重量老老實實的能蹲多少就多少
11樓：MR.TAIWAN
沒什麼特別的體驗。。因為眼裡看的都是200的世界
開始玩力量舉第三個月，上週參加交流會拉180
12樓：
我很小只就是了.
第一次蹲100是大三的時候, 其實用的是低槓+平底鞋+超寬站距+屁股往後往後往後, 幾乎是早安蹲(當時不會分辨裝備跟無裝備蹲). 感覺: diao
第二次是大學第四年, 那年在工作, 後蹲蹲的窄一點. 感覺: 動作好糟, 根本不是最優姿勢.
第三次大五學期中間, 前蹲, 寬站距, 100公斤就上去了. 感覺: 恩...果然屁股多出力就可以輕鬆很多, 而且距離還變短了.
然後就沒怎麼蹲這些重量了.
第一次拉100是大二末期, 很明顯的動作很糟不過那時候也不知道什麼是很糟. 感覺: 頭暈
大二次是大三末期, 用傳統拉拉起來了吧, 不過覺得動作還是好糟, 在於不會髖部以上都是松的.
大五的寒假時間稍微學了相撲拉, 100就上去了. 感覺: 作弊的人不能有感覺(誤)
總結: 花幾個月時間學好技術可以讓你的成績上去50-100磅. 想依靠肌肉跟力量增加100磅的成績得花多少時間啊~
-end-
13樓：荒誕的槓鈴
最近又有了新的感悟，重新更新一下，100kg真沒啥體驗，我老婆都能硬拉100kg，馬上深蹲也快了。再練練維京係數超過我也是遲早的事了，，，，
超速100 以上是一種怎樣的體驗？
鄭晨 從高速公路下來後，正好是村鎮路段。你的限速一下從120變成了40 而你開了80以上。能有什麼體驗？被拍照，扣分，罰款，重新學習唄。 ignite 美國的高速上開GolfR在一段沒有車的大直路開過155mph 大概250km h 感覺就是不安全，心跳加快，手不由自主地握緊方向盤，車身並沒有100...
那些批量拉黑贊同某個答案的人的人是一種什麼樣的心態？
星海遊人 告訴你知乎來須蒼真的真面貌 1 至死方休記仇帖 zhihu.com question 54240005 answer 1815048372 包裝與實際 3 其人其事本質揭露 期待若干年後追隨此類 社交派畫師 的你們都能有乙個好的前程。從註冊知乎初始我便禮誠相待僅憑微薄之力貢獻技藝熱心助力想...
娶了乙個比自己大四歲及以上的妻子，是一種什麼體驗？
七七七七七 題主這種態度娶了乙個比自己小的也會有很多問題，你這就是純粹的情緒不穩定，不厚道，這種心態對比自己大的女方來說很殘忍，就算能長久走下去也不是很舒心的親密關係，結婚前為什麼不想好做好心理準備呢，結婚後拿年齡來耍小孩脾氣。你也就仗著你比妻子小潛意識欺負人，誰還沒個年輕的時候。 SSHWZP 記...