1樓：乳酪君Combat
只要是練腿部肌肉的都可以。
因為有乙個穩定性的問題。比如你右腿疲憊時，踢左腿，依然無力。因為右腿支撐不足。
但與其說訓練力量，不如先訓練協調性和平衡，這對於穩定和打擊力度的提公升比練深蹲更有效。把動作做好做熟了，再練力量提高上限也可以。
2樓：孫越
練深蹲用處不大。
比起力量，時機和精準更重要。
憋足一腳踢人脛骨上肘尖上，保證是你抱著斷腿嗷嗷叫。
時機對，位置準，不需要太大力就可以把對方掃倒，掃到嗷嗷叫，也可能是悶哼一聲倒下。
所以方向錯了啊！
大兄弟，你做多少深蹲都不能讓你掃踢更有威力。
按你這邏輯健身房達人們各個掃踢應該都是播求級別的。
3樓：一代宗師宋坤
但我還是建議格鬥練習者練深蹲，因為第一，在穩定平面上雙側對稱發力的動作，最有利於強化絕對力量，而你在這類動作中發展出的絕對力量，可以溢位到各個領域，比如伸膝力和伸髖力，要知道格鬥不是只有掃踢這乙個動作，你的後手直拳，雙腿的正蹬，側踹，空手道跆拳道的前踢，三日月踢，轉身側踢都能同時應用到伸膝力和伸髖力，衝膝頂膝都能運用到伸髖力。核心穩定性可以運用到纏抱和摔跤乃至於軀幹被擊中時有效收緊幫助提公升抗擊打能力，這些深蹲都能幫到你。
4樓：「已登出」
發力技術遠遠比絕對力量更重要
比如我，刻苦跟老泰學習腿膝肘。
哎，但我高翻110。高抓90。深蹲130做組。
哎，對了，我體重70，
5樓：啦啦啦礦工
這取決於你怎麼玩深蹲，如果是按照練絕對力量那麼玩作用有限，如果是按照練爆發力的路子來練還是有效果的。最後說一下，若你是新手，多重複正確動作，把動作做到標準連貫才是最快提公升打擊力量的方式，力量訓練一定要在動作規範了以後再開始。
6樓：SC coach
泰式掃踢跟足球的大力抽射比較像吧，足球運動員也練深蹲的
深蹲是腿部力量基礎，如果你想要練的專項一些可以試試單腿深蹲和側向拋藥球
扔鉛球也是單側螺旋發力，但臥推這種基礎力量不達標（男子200kg），永遠也扔不到20公尺
都說練深蹲傷膝蓋，青少年是否應該練習類深蹲類的動作？會影響長高嗎？
可心綺兒 青少年做的最好的運動就是上體育課時老師教的那些運動，上課時按質按量完成，週末抽時間堅持做，比自己另外找健身知識另外學強多了。不要低估學校教育的水平，認真學是真的能提高個人素質的。 猿人健身 深蹲傷膝關節的原因有兩個 1.深蹲起來時膝關節超伸鎖膝蓋這樣就容易磨損膝關節軟骨 建議膝關節全程保持...
請問硬拉和深蹲可以練習到核心力量嗎？
Nowfatness 能啊，你要知道核心力量並不是指你腰正面的部分，側面後面也是核心，核心力量是你整個腰的力量。而硬拉和深蹲需要你的下背足夠得強壯，在動作正確的前提下，是能夠鍛鍊核心的。但肯定不如專門的核心訓練效果好。不光是核心，硬拉比深蹲更能練臀。 showtime911 不要想三下五除二就在巨集...
使用史密斯架練習深蹲好不好？
火鳥 今天在健身房看見幾個人用史密斯架深蹲，靠著槓鈴杆深蹲，私教就在旁邊抱著肩膀看著，咱也不敢問咱也不敢說。還好只是空桿，只要上來幾十公斤重量乙個沒站穩就得戰術後仰。你再有力氣也沒用，重心位置擺在那呢。 蘇道 有一次我自由深蹲最後乙個時，起到一半一直抖，最後發現真的起不來，左右看了看，幸好旁邊有位小...