1樓：可心綺兒
青少年做的最好的運動就是上體育課時老師教的那些運動，上課時按質按量完成，週末抽時間堅持做，比自己另外找健身知識另外學強多了。
不要低估學校教育的水平，認真學是真的能提高個人素質的。
2樓：猿人健身
深蹲傷膝關節的原因有兩個
1.深蹲起來時膝關節超伸鎖膝蓋這樣就容易磨損膝關節軟骨(建議膝關節全程保持微曲即可)
2.踝關節功能不好的人深蹲時膝關節壓力比較大，但不代表不能練深蹲，建議先訓練提高踝關節功能。
3樓：雙君教練
引用醫療界一句話
不談劑量談毒性都是耍流氓
首先說結論，科學合理的深蹲並不會造成損傷
對於還在生長期的青少年，如果想刺激骨骺板的生長更建議做縱向的運動，少做切面的訓練。
大眾會有乙個誤區就是，提前做力量訓練的孩子長不高。從目前的科學研究上來看，並沒有證據支援這個觀點，
相反，經常過多柔韌性的訓練對於青少年的生長發育是有影響的
4樓：與身體的對話
這都2023年了，怎麼還有人相信負重會限制身高？怎麼還有人覺得吃雞蛋多了膽固醇會增高呢！
不會限制你增高，傷膝蓋是體育老師不會教，如果真的怕影響身高，看看體操運動員，和武術運動員，長期的空翻什麼的，才限制他們的身高，但是我說的武術不是實戰，不是散打什麼的，是套路！
5樓：
我身邊的人，沒有鍛鍊習慣的人都說深蹲傷膝蓋，實際上這些人深蹲因為動作不對可能真的容易傷膝蓋。
青少年練習深蹲類的動作要找專業的教練，尤其是負重類深蹲。
會影響長高，不過應該是正向的影響，越練越高。
6樓：肉肉最好吃
有研究表明，負重訓練並不會影響身高，適當的負重訓練反而會刺激骨骼發育。青少年時把蛋白質吃夠，補鈣+VD，多運動對身高有幫助，
7樓：
具體問題具體分析如果你的根基腳趾，足弓，腳跟，腳踝都有足夠的伸展柔韌。大腿，臀肌都會伸展有足夠力量的話。膝蓋其實受力很輕的。
如果做對了，深蹲真的是乙個非常好的鍛鍊方法。
深蹲 半蹲 扎馬步姿勢不標準，比如膝蓋外展會傷膝蓋嗎？我指的是會導致半月板損傷嗎？
JOINFIT 其實沒有所謂的標準，只有適不適合你 首先從科學的角度來看，每個人的身體不同，髖關節結構 股骨長度 等都或多或少有所不同，所以深蹲方式可能也會有所區別。柔韌性較強，適合各種蹲距，區別在於哪種站距發力最強 不用適合自己的深蹲方式，會引起不適感 關鍵是 如何找到最佳深蹲站距 強化深蹲底部的...
深蹲，膝蓋能過腳尖嗎？
深蹲下去膝蓋超過腳尖是可以的，但並非所有情況都是合理的，如果膝蓋過分地超過腳尖，必定會給膝關節帶來不必要的壓力，一般來說出現這種現象有以下原因 1.屈髖意識不夠，過分依賴屈膝 這種情況下重心也有問題 2.足踝靈活性不足出現底部 跪膝 3.沒有足底踩實地面的意識而出現 跪膝 最後總結，深蹲超過腳尖是可...
深蹲是否對膝蓋傷害最大？
運動康復找小江 先分享乙個運動損傷類疾病，以及這類損傷病是如何造成的？由於膝蓋在區區20 60度時，伸膝蓋力臂是最大的。股4頭肌發力增強，如果長期半蹲位置發力。很容易導致微細損傷，長期積累出現，腱止裝置慢性勞損，引發區域性炎性病變，常見於跑步跳躍運動類專案，籃球，排球運動員。長期的運動訓練，長期有深...