1樓：Falcon
膝蓋晃三個原因，一是伸膝力量薄弱，也就是你的股四頭肌不能很好的控制膝蓋穩定。
這種情況，建議你練腿的時候重點關照伸膝的鍛鍊，比如練習腿舉，保加利亞單腿蹲。
二是你深蹲時候依賴更多的伸髖力量，不夠重視伸膝力量，導致股四頭肌不夠緊張，沒有很好的控制住膝蓋穩定。
要求你深蹲時，重點要伸膝，使勁蹬地起，起來後再頂髖，當然了重量要比現在輕一些了，高槓位，站距略微窄一些。這也是鍛鍊股四頭肌的好辦法。而入門級的深蹲教學，要求先曲髖再曲膝，站起來靠伸髖，曲髖帶動曲膝，主動曲髖被動曲膝，這些東西，僅僅適用於入門級，是為了讓新人更好的了解髖部的使用。
而一旦到達一定的水平，一定要把曲膝和伸膝訓練加進去，不然髖膝差別過大，就會導致各種不平衡的狀態出現。
第三個原因是你核心不夠或者左右腿力量差別太大，導致上身晃動帶動膝蓋的晃動。如果是這個原因，建議你自行調整，加強核心穩定，可以買個腰帶幫助自己，或者縮小左右力量的差距。
做深蹲的時候左膝蓋疼怎麼回事？？
運動康復陳老師 膝關節負重的壓力過大導致的疼痛 部分健身愛好者在初試大重量的深蹲時，就可能會遇到這個問題。有人會說這個情況是髕腱還沒有適應大重量，多練練就好了。但是我們還是建議停止大重量的深蹲動作，減輕負重重量，並且在訓練之前先啟用肌肉。膝前跪的姿勢導致的疼痛 下蹲時膝蓋過於超過腳尖的動作，會讓膝蓋...
健身練腿的時候，時非常非常不想練深蹲。 可以不練嘛？
可以假如你僅以形體作為目標 李大剛 深蹲只是練腿部 臀部肌群的一種方法，我個人也很少用深蹲訓練腿部，對於運動員來講，深蹲動作基本不具有功能性，幾乎任何乙個專案都不是在雙腿深蹲狀態下完成，力量訓練我們更注重單側腿，如單側腿蹲起 負重保加利亞蹲 負重弓箭步蹲跳，都能夠練出飽滿且形狀好看的肌肉形狀。而且深...
為什麼練深蹲後感覺摸高的時候起跳速度會變慢
Justdoit 不著急提公升彈跳可以等力量練到預期後專門去練爆發力。我個人喜歡看著摸高慢慢漲練，所以我每次練完深蹲後都會原地起跳摸高10 3，然後第二天會原地起跳摸到自己的極限高度十次。單單練深蹲久了就忘記起跳的發力模式，所以摸高會降很正常。但不用擔心，絕對力量上去後彈跳很容易練。我深蹲從115K...