1樓：楊梅
洗澡的時候，肥皂掉了，不能撿啊，會閃到腰，趕快去拿護腰，帶好了再撿。
徒手深蹲，姿勢正確，100個都沒事。
姿勢不對，帶了護腰，也只是重複錯誤
2樓：sousa
深蹲用腰帶是為了保護腰部肌肉不至於閃傷， 徒手深蹲並沒有負重，對腰部的衝擊不大，覺得沒必要用腰帶保護，而應該要注意深蹲的標準動作姿勢，降低運動損傷的風險，明確練習深蹲的目的。
3樓：小AAAAAAA
不用買腰帶，具體怎麼蹲在知乎搜尋如何完成標準的深蹲裡詳見高票答案，認真看慢慢練。
諸位，題主都說了是新手了，嘲諷就免了吧，都是從不會走路過來的
4樓：旺仔小饅頭
不知道你是什麼樣一種的情況，最近發現身邊有朋友居然不能做『』蹲『』這個動作。
建議你看下《囚徒健身》這本書，裡面關於深蹲有個循序漸進的過程。當然啦，比較建議能做深蹲以後，進行負重深蹲
5樓：周琳
徒手蹲起都會受傷嗎？
學習學習學習，運動必須學習！
如果你的身體素質都差到這個程度，就更要學習正確的運動，做不了就不做，選擇適合自己的動作，慢慢的開始有步驟的訓練。
徒手深蹲，帶個舉重腰帶，是很搞笑的事！
先搞清楚為什麼自己蹲下時，不能直起腰來？
新手去健身房前幾節課不能練習器械嗎
皆非 都是從小白做起的，在去健身房之前，你最起碼要知道每個器械基本的用處，和鍛鍊的肌肉群。根據自己的想法制定乙個初步的計畫。私教課根據你自己情況決定買不買，其實教練水平不太高的話沒必要買，他能教你的你都能自學到，也可以問練得好的大佬，沒人會笑話你，多嘗試，健身是乙個漫長的過程，不多bb，練就完了。 ...
打籃球怎樣可以練習滯空？
5VWW 滯空這玩意是個玄學問題。最能跳的職業籃球運動員在空中也呆不了一秒。不細究資料，究竟是0.92還是0.96這不重要。在不到一秒的時間裡，還有上公升期，有下落期，騰空在比較高的位置的時間非常有限。去練練彈跳，起碼能跳個八，九十厘公尺再說。不然剛起跳就掉下來還滯的哪門子空。好，跳得越高，騰空越久...
新手司機如何練習上路？
有過兩次比較尷尬的操作，分享給剛上路的新手 第一次加油 前面一輛車加油的地方在車輛左側，而我的是右側，然後我費老大勁，倒著開過去，然後人家說 你幹嘛？你直接順著開到那邊加油不就行了嗎？以後我知道 加油站都分左右孔的。第一次開到家附近的超市，停車欄杆始終不開，我按喇叭，保安出來說，倒車倒車，進口是右邊...