1樓：是個98年的大叔了
因為有記錄的習慣，翻了一下，17年11月開始→18年七月蹲150，去掉寒假沒練和恢復就算不到兩個月吧，所以我需要六個月左右的時間，我那時候體重還比較大，95kg左右，而且我是自己邊學邊練的，個人感覺我是沒什麼天賦那種
假設，有人指導，我練的很系統，也好好吃飯，我可能4.5個月就行吧（猜測），這麼看來如果天賦好而且體重不是很小，那這麼看三個月不是不可能
建議問一問那幫大佬，畢竟他們自己強而且帶的人也多
2樓：
三個月上150可能不是從0開始的，不過就算是真的也正常，體育這東西，本來就是非常吃天賦的專案。
天賦高的人，用最基礎的5x5就可以一路將深蹲衝到200kg以上而不需要對計畫做任何調整，天賦差的人，可能到140kg甚至120kg就要調整計畫不然就很難進步。很多男性練了很久算上脂肪臂圍都到不了40cm，而祖師爺的老媽，乙個從來不鍛鍊的中年婦女，臂圍40cm，而且肌肉線條明顯。
所以大家常說健身不要和其他人比，主要是突破自己，並不是沒有道理的。
身高158，48公斤。。慢跑三個月
張章 題主和我情況好像，身高差不多，體重比我小，腿的圍度差不多，跑的頻率距離差不多，而且心率也是燃脂心率，我也不愛喝飲料，飲食也蠻清淡，偶爾出去吃，真懷疑是看到了另乙個自己，一定要馬一下 Wenny Chen 我堅持慢跑 快走已經半年多了。變化的確很大。當初的鍛鍊純粹是為了增強體質的，因為本人身體體...
三個月可以瘦100斤嗎？
kazikli bey 但是這麼說吧。如果是有經驗，有理論基礎的運動員，應該可以做到。但是，如果你沒有運動經驗，沒有營養學知識的話，身體適應運動，也就是解剖學適應階段就要乙個月了。而且你的體重很大，和我原來差不多了，這樣的體重，運動能力很有限，高強度有氧，hiit，力量訓練，很多都沒辦法。而且我帶過...
健身四個月臥推55公斤 深蹲80公斤 硬拉100公斤 在新手裡成績過及格線了嗎？
mencall 首先肯定你的成績，估計你發文也是為了獲得肯定。此外，不必太在意與別人的對比，對自己階段性的進步做評價即可，同時要明確訓練目標，知道自己想到達到哪些方面的效果，再把自己的進步和目標做對比，進步速度快就維持原狀，進步速度長時間不理想就要考慮優化訓練方式。 卞策 只要你堅持練，哪有什麼合格...