1樓：mencall
首先肯定你的成績，估計你發文也是為了獲得肯定。此外，不必太在意與別人的對比，對自己階段性的進步做評價即可，同時要明確訓練目標，知道自己想到達到哪些方面的效果，再把自己的進步和目標做對比，進步速度快就維持原狀，進步速度長時間不理想就要考慮優化訓練方式。
2樓：卞策
只要你堅持練，哪有什麼合格不合格的，不要糾結於相對重量和絕對重量。
如果你要走力量舉路線，那麼你應該考慮的是動作完成度；如果是健美健體路線，你應該考慮體脂、x容量、分離度以及補劑的配比；如果走CF，我建議你先把柔韌度練好，然後有一到兩年的訓練接觸，然後再決定是否要做CF路線（不是說它多高階，這東西入門水準就要比國內普遍的運動水平高太多，硬上容易腰突）。
運動表現是很公平也及其不公平的事情，因為這個東西吃汗水，更吃天賦。
汗水決定了你到底有沒有進步，這是沒法糊弄過去的。
天賦決定了你的上限與下限，你這個重量，很多人進健身房第一時間就比你強，不過也沒必要氣餒。
就我個人，180cm/70kg。
我第一次訓練，動作不標準沒有發力技巧的情況下重量就比你這個大得多，然而這有什麼軟用呢，我腰突，雖然經過一些訓練，沒有外在表現了，但是這個傷病就在這裡。
不要在意自己的重量，也不要在意新手這個範圍，有的人練個七八年都乙個吊樣子，明確自己的目標，然後堅持就好。
最後說一點，一定要科學有計畫的訓練，上不了不要硬上，硬上會受傷的。
3樓：91變先生
有的人不練就能達到這個水平，有的人一開始臥推空杆都推不動。
所以你也不要糾結自己到底及沒及格，每個人都是不一樣的。也不存在及格不及格的問題。這東西不像大學體測1000公尺，有之前大量的資料支撐去給學生評分。
你要關注的是你的進步速度，比如每個月你能進步多少。
4樓：大將顏良
我不知道為啥這麼多人老是擔心自己健身的成績不及格啥的，在我看來，戰勝自己的惰性，讓自己越來越好，才是健身最大的意義，而不是拼命只要大重量，加油就好了
三個月能深蹲150公斤嗎？
是個98年的大叔了 因為有記錄的習慣，翻了一下，17年11月開始 18年七月蹲150，去掉寒假沒練和恢復就算不到兩個月吧，所以我需要六個月左右的時間，我那時候體重還比較大，95kg左右，而且我是自己邊學邊練的，個人感覺我是沒什麼天賦那種 假設，有人指導，我練的很系統，也好好吃飯，我可能4.5個月就行...
四個月怎麼減重15斤
無奈的衛 看了下答案裡都是類似節食的言論。雖然我也是在減脂期，也是在 控制飲食 不過，事實上，我是。無油，無糖，只攝入蛋白質，脂肪靠堅果。而碳水。靠早上一碗面。但，我還是想說，不要這麼極端。不要太傷害自己身體。僅僅是胖而已，健康就行。短時間，節食，是可以讓你掉秤。因為減少的可能是水分，又或者是肌肉！...
健身四個月，硬拉工具需要換嗎
我個人家庭健身區域裡就包括六角槓 與奧杆同價位同樣長度那種 這個多數健身房確實沒有，教練自然也不會提及這個，你們健身房裡有教練也會提及並使用說明你們健身房裝置還可以，這東西對初學者友好但絕對不是就給初學者定製的，同樣可以是高階動作，你把六角槓翻過來中間墊高試試，並不會比你傳統硬拉輕鬆。這個東西的用途...