1樓：康佔磊
三個月從216減到189，瘦了27斤。晨跑夜跑，共6公里。早晚各100個俯臥撐，舉200下槓鈴。
不過胖子嘛，跑步多了傷膝關節。膝蓋疼，這個月沒怎麼跑。再注意控制點食量，這個適度就好。
2樓：美美魚
三到四個月瘦50斤?那這個量真的很大呀！』
飲食和運動都得要注意了，如果是大基數體重，剛開始乙個月瘦個20斤，你飲食+少量的運動就可以得，飲食方面就要注意好多了！
像高糖高油高熱量的堅決不吃，飲料奶茶也不要喝。早上吃乙個雞蛋和代餐粥+黃瓜或者蘋果，中午小碗公尺飯或者雜糧飯+油麥菜或者娃娃菜（土豆豆角類得少吃，澱粉高轉化為唐）+雞胸肉，涼拌得清炒得都可以，一定要少油少鹽，晚上維生素，水煮菜，白灼大蝦，或者蘋果黃瓜，小番茄，你乙個月這樣吃怎麼也得收8-10斤，再配上運動乙個月15-20絕對沒問題。
如果體重降到小基數了，就要補蛋白質和增加運動量了，那個時候你靠飲食可能下降的少，只能靠運動降低圍度了。跳繩和跑步帕梅拉運動都是可以的。
怎麼才能在四個月內減掉60斤體重
減肥營養師威尼 第一要了解自己體重是否真的超標？第二，如果是超標超了多少？第三，自己的生活作息是否規律，第四，自己最愛吃的食物是不是讓人發胖的食物，這些都是基礎。第五，在以上的基礎上做乙個詳細的減脂計畫。按照減脂計畫來一步一步完成。重要的是堅持。 空白 你本身就就不算很嚴重的那種胖，你日常基礎代謝肯...
四個月怎麼減重15斤
無奈的衛 看了下答案裡都是類似節食的言論。雖然我也是在減脂期，也是在 控制飲食 不過，事實上，我是。無油，無糖，只攝入蛋白質，脂肪靠堅果。而碳水。靠早上一碗面。但，我還是想說，不要這麼極端。不要太傷害自己身體。僅僅是胖而已，健康就行。短時間，節食，是可以讓你掉秤。因為減少的可能是水分，又或者是肌肉！...
我有只貓四個月大，養了三個月，再過四個月我就不能再養,他總咬我摔壞東西 我要現在就把他送人嗎
杜灬windy 如果你4個月之後要送人了，那現在送和之後送沒有區別。咬東西摔壞東西歸根到底還是你的問題。因為這是乙個可以避免的問題。比如說小孩子喜歡玩手機，你想制止他，會怎麼做？一 手機沒收了。二 找別的事情給他幹。貓呢？摔爛東西想必是桌子上的吧。還不去收好？咬東西純粹就是發洩精力，問問自己有沒有陪...