1樓：豆豆嘟嘟
當然呢能呢親，我兩個月不到瘦20斤，代價就是不來大姨媽了……雄性激素相當於乙個小男生…忘了說……我每天跑3-5公里，正常吃午飯，晚飯吃水果酸奶……
2樓：二五仔
本人乙個半月瘦了二十斤，從89公斤到78公斤。基本操作就是不進主食，但是也扛不住，一周吃一到兩次公尺飯，一小碗的那種。早上雞蛋牛奶，中午吃肉，我們這邊有那種滷菜(紫燕雞)，晚上吃玉公尺，有時候太餓的話再加根火腿腸。
3樓：小海
應該可以去年有外出打零工可能也飲食不習慣作息時間也給以前不一樣，四十天左右正常上班沒有刻意節食的也沒運動瘦了了差不多十斤 ，中間有爬過一次山 ，上班的地方是五樓沒電梯後面半個月有時候沒吃晚餐 。感覺還是瘦的純脂肪回家的時候毎個人都感覺我少了一大圈，只是過完年又長回來了
4樓：黎明
跑步一公里？你這樣是減不下來的。跑步要達到40分鐘以上，一般要達到4-5公里。
你剛開始跑不了那麼遠，可以延長時間，要運動到40分鐘以上。時間達標再進入到公里達標。需要有氧運動40分鐘以上。
5樓：營養師國慶
三個月瘦20斤沒有問題，但是你使用的方法很困難，先不說你這種飲食習慣能不能堅持下來，就你這樣吃，估計還沒等瘦下來身體就出問題了
6樓：人海浮沉
飲食上可以豐富一些，蛋白質必須要吃的牛肉去皮雞肉等等，運動量一公里說實話太少了，初期身體不適應可以慢慢增加，有氧無氧結合來做
三個月怎麼能瘦三十斤？
圖書君 正常情況下，乙個月5斤最多吧，不過人體是精密的儀器，很多時候又不是線性的降低，營養師只是給出了乙個估值，有些人會進入所謂的平台期，其實只不過是身體做出的平衡機制。而且身材好和體重關係不大，給出很誇張的減重要求的人，通常對肌肉含量太低沒什麼概念，所以會要求一些不可思議的要求。 體重管理師吳水芝...
可以在三個月內瘦四十斤左右嗎？
紅燒美年達 可以啊，我以前三個月瘦了60斤。不過你要承擔相應的後遺症，胃疼都是小事，不吃東西就做早餐就會出現頭暈，冒冷汗，站不住，嘔吐的問題，稍微運動一下還會低血糖。肌肉萎縮等問題，你能承擔這種後果那可以去這麼減 unlucky 姐妹身體健康放第一哦，我之前是半年從130瘦到100左右的，但是是真的...
三個月瘦三十斤會不會不健康
你的雞胸 還差幾天到三個月，已經減了30斤以上了。身高182，目前體重132斤。因為疫情不方便去健身房，就在宿舍做徒手和玩玩有氧拳擊。至於健不健康，過幾天準備去體檢，和之前各項指標做個對比。 不知道這個問題有什麼意義。我在想那個人是不是生病了，還是做手術了 抱有懷疑態度 最後考慮什麼樣的人在什麼情況...