1樓：kazikli bey
但是這麼說吧。如果是有經驗，有理論基礎的運動員，應該可以做到。
但是，如果你沒有運動經驗，沒有營養學知識的話，身體適應運動，也就是解剖學適應階段就要乙個月了。
而且你的體重很大，和我原來差不多了，這樣的體重，運動能力很有限，高強度有氧，hiit，力量訓練，很多都沒辦法。而且我帶過的人裡，光是學會力量訓練正確的發力方法，就要乙個多月，最快也是這樣。而且你需要保護關節和肌腱，突然改變飲食結構，可能會引起痛風。
三個月其實，掉20kg應該是能做到，掉30kg要看情況。但是50kg基本上不太可能了。
而且脂肪減少很慢的，一開始一天掉1kg絕大多數都是水分。
2樓：垚鑫
身體體重的百分之6到百分之8是對身體沒有傷害的情況下正常的數值。我覺得正常的飲食結構是對身體最好的報答。
1.早餐一定要吃，早餐前喝一杯水或者喝一杯淡鹽水，喝牛奶，吃雞蛋2.十點左右吃水果。多吃當季水果
3.中午吃公尺飯，炒菜和雞，瘦肉，牛肉，羊肉4.下午可以適量運動，不要久坐，
5.晚餐七點前吃點炒菜，增加膳食纖維的攝入注(多喝熱水，每天2000ml，成年人可以喝點茶水，少量多次)
3樓：別總叫我大叔
切腿，手術成功的話恢復期不會超三個月。
抽脂，錢到位捨得一身剮不怕死。100斤很快。
三個月我們就按90天算。50公斤脂肪x7700千卡等於385000千卡。初以90。
等於4277千卡每天。打個折，肌肉和水分的重量我們算三分之一。
4277的三分之二等於2851千卡。
什麼概念呢？不吃不喝任何熱量每天跑12公里。
這顯然是做不到的。因為會死。
所以還是切腿吧。丟卒保車。
三個月可以瘦35斤麼？
屈巖 朋友你好 45天我瘦過20斤我那時候還在上中學很胖180 後來到醫院查出脂肪肝我母親就有點擔心了正好趁著暑假每天晚上母親監督我少吃點陪我去跑步乙個多小時平時也不給吃零食包括碳酸飲料一點不碰最多吃點水果還有一點很重要晚上要早點吃飯少吃晚上吃完飯堅決不再任何東西去跑跑步運動下就很容易瘦下來 理想型...
三個月怎麼能瘦三十斤？
圖書君 正常情況下，乙個月5斤最多吧，不過人體是精密的儀器，很多時候又不是線性的降低，營養師只是給出了乙個估值，有些人會進入所謂的平台期，其實只不過是身體做出的平衡機制。而且身材好和體重關係不大，給出很誇張的減重要求的人，通常對肌肉含量太低沒什麼概念，所以會要求一些不可思議的要求。 體重管理師吳水芝...
三個月能瘦二十斤嗎
豆豆嘟嘟 當然呢能呢親，我兩個月不到瘦20斤，代價就是不來大姨媽了 雄性激素相當於乙個小男生 忘了說 我每天跑3 5公里，正常吃午飯，晚飯吃水果酸奶 二五仔 本人乙個半月瘦了二十斤，從89公斤到78公斤。基本操作就是不進主食，但是也扛不住，一周吃一到兩次公尺飯，一小碗的那種。早上雞蛋牛奶，中午吃肉，...