1樓：圖書君
正常情況下，乙個月5斤最多吧，不過人體是精密的儀器，很多時候又不是線性的降低，營養師只是給出了乙個估值，有些人會進入所謂的平台期，其實只不過是身體做出的平衡機制。
而且身材好和體重關係不大，給出很誇張的減重要求的人，通常對肌肉含量太低沒什麼概念，所以會要求一些不可思議的要求。
2樓：體重管理師吳水芝
三個月瘦三十斤，要求有點高，估計一般注意健康的減重方法達不到。如果三個月減二十斤可以接受的話，可以考慮調整飲食結構的方法。主要是飲食上做改變，低碳水，控制食物總熱量，再適量的運動。
這個方法對小姑娘來說，飯菜可以控制好，也能去適量運動，最大的困難是不能吃零食甜食飲料了。
體重管理師吳水芝：公尺飯、瘦肉和五花肉哪個更容易讓人長胖？
3樓：時間的朋友
把一天的營養、能量集中在早餐上吃。不吃午餐和晚餐。營養不少，省時間，白天有體力，精神好，易堅持，午餐和晚餐可以做自己喜歡的事，最難的是和傳統飲食文化相背離。
不要劇烈運動，最多散步，爬樓緩和的運動，強烈運動會破壞心理平衡，不易堅持。
4樓：孫賊12138
高三還是專心學習吧，等上大學了再想，除非你的心思不在學習上或者不用考慮學習，那你需要的就是算出你的代謝量，然後製造熱量缺口。多做運動，最好是力量～耐力～有氧搭配著來。
5樓：心空雨夢
很容易，每天注意飲食，學校的早晨不是有晨跑嗎？乙個晨跑的鍛鍊足矣，正所謂三分練七分吃，注意飲食不鍛鍊也會瘦下來。我3個月瘦了3斤，親身經歷。
6樓：私人教練何林
三個月減三十斤，沒專業人士把控飲食和運動量，自己基本做不到的，而且還是高三，學習壓大，哪來時間運動？
降低點期望值，調整下飲食，能減多少是多少；
7樓：小熊教練
可以。戒掉一切的膨化食品和碳酸飲料，三餐正常吃。每天抽出半個小時或者乙個小時在操場上跑步或者走路。每天下課，如果可以，就多走走動動。
不熬夜，正常睡覺，體育課積極上課做活動，體重會有意想不到的變化。
8樓：涯歌
是Boy就找個渣女談戀愛，兩個月後分手，傷心之下絕食熬夜
是girl.就找個渣男，兩個月後分手，傷心之下絕食熬夜
按我這個方法，別說三十斤，命都給你折騰沒了
9樓：喵喵喵
1想問下是男生還是女生
三個月瘦三十斤是可以的親身經歷
答主男生 170-140
1:多喝水！！！！！瘋狂喝水
2:多運動（這就不說了跟著keep動一動）當時的時候是一天一小時一星期七次
3:晚飯不吃了早飯乙個蛋午餐公尺飯不要（粗糧也行但我之前是沒吃）其他正常油膩的用水涮 （可慘了當時）
4:拒絕一切高熱量
不過提問說要高考？
那個時間段還是多吃點不要因此耽誤了大事。
肥可以隨時減高考只有一次（當然要是復讀當我沒說）
10樓：狗子這樣洗襪子
目前。。我是不運動。。正常上班學習睡覺。。
但是只吃早飯午飯。。下午餓了會吃一顆堅果，注意是一顆。吃飯的內容只有蘋果和牛奶和蜂蜜我是7天6斤。
但是現在有平台期。平台期會吃點碳水。調節下代謝
11樓：becky
高三，我覺得還是別節食了，雖然身高固定了，但有些內臟器官還在發育，節食會影響壽命！
如果可以的話，試試每天早起半個到乙個小時，跳繩500-1000，然後再去吃早飯……
午飯後去操場，快步走30分鐘！
晚上6點之前吃完晚餐，並不碰任何零食！睡前如果實在餓，就喝50-100毫公升脫脂牛奶
主食盡量吃粗糧（只要不是純大公尺白面，都行）早午晚餐最多隻給20分鐘，但吃所有的東西細嚼慢嚥！
12樓：欲說還休
簡單不吃油炸的甜的，每天三頓飯正常飲食，多菜多肉少主食。
每週4次，每次深蹲100波比跳150，每次大概1小時每週4次有氧運動，快走慢跑騎車都可以，氣喘吁吁但能正常聊天的心率，每次1小時
都做到了你目標就達成了，過程中不用太關心體重變化，前幾天有可能肌肉儲水還會增加體重。
最後一周如果想突擊再瘦10斤，就少喝水斷主食，少鹽，還會排掉10斤以上的水份
三個月瘦三十斤會不會不健康
你的雞胸 還差幾天到三個月，已經減了30斤以上了。身高182，目前體重132斤。因為疫情不方便去健身房，就在宿舍做徒手和玩玩有氧拳擊。至於健不健康，過幾天準備去體檢，和之前各項指標做個對比。 不知道這個問題有什麼意義。我在想那個人是不是生病了，還是做手術了 抱有懷疑態度 最後考慮什麼樣的人在什麼情況...
三個月能瘦二十斤嗎
豆豆嘟嘟 當然呢能呢親，我兩個月不到瘦20斤，代價就是不來大姨媽了 雄性激素相當於乙個小男生 忘了說 我每天跑3 5公里，正常吃午飯，晚飯吃水果酸奶 二五仔 本人乙個半月瘦了二十斤，從89公斤到78公斤。基本操作就是不進主食，但是也扛不住，一周吃一到兩次公尺飯，一小碗的那種。早上雞蛋牛奶，中午吃肉，...
三個月可以瘦35斤麼？
屈巖 朋友你好 45天我瘦過20斤我那時候還在上中學很胖180 後來到醫院查出脂肪肝我母親就有點擔心了正好趁著暑假每天晚上母親監督我少吃點陪我去跑步乙個多小時平時也不給吃零食包括碳酸飲料一點不碰最多吃點水果還有一點很重要晚上要早點吃飯少吃晚上吃完飯堅決不再任何東西去跑跑步運動下就很容易瘦下來 理想型...