1樓：噢耶
現實。控制飲食動起來。
我是半年20多斤。關鍵我才飲食稍稍控制。我就不吃白公尺飯。
然後所有炒菜之類的全吃。所以你嚴格要求自己的話是可以瘦下來的。運動是挺關鍵的。
我的話早上跑步3公里。單單跑步是不會瘦的。跑完回來拉伸拉伸。
晚上跳繩500個。有氧30分鐘。
2樓：伊芙
完全沒問題，我三個月瘦了五十斤，每天六個小時運動，每天正常吃飯，但是代價就是瘦下來的初期瘋狂掉頭髮，減的太快對身體不好，但是六個月瘦三十斤是可以實現的，對身體也不會有太大損傷
3樓：阿寧
曾經三個月從180+瘦到148，主要靠控制飲食+一週三練，後來因為各種原因鍛鍊強度也下來了，飲食方面也回到從前了，又回到了160+，現在孩子出生了運動量也基本沒有了，半年回到180+，總結一下自己的經驗，想要保持好身材就兩點，控制飲食，堅持運動
4樓：哈嘿吽
這個可以有！！！
首先是堅持！！！
堅持六個月，少油少鹽，要清淡，最好每天運動一會，跑個兩公里，還要少吃。不要不吃。
加油＾０＾~！！！
5樓：
我覺得我太有資格回答這個問題了，2023年前半年瘦了30斤，沒別的竅門，主要就是注意飲食，適量運動，盡量早睡。
然鵝，從7月開始囂張放縱。到現在，又胖了35斤。
Perfect！
6樓：王鑫
zhihu.com/question/24553465/answer/876380772半年四十斤真實經歷
7樓：
我試過3個月15斤，140到120斤左右吧，在我初中的時候。
方法就是每晚不吃晚飯改成水果，早飯午飯照常吃。
但是後來恢復飲食，不過晚飯吃得比以前少很多，（我以前早上趕校車吃的不多，中午食堂也不多，主要是晚上吃的超級多，比我爸都多好多）大概就是120斤的人的飯量，漲到124左右。
節點是…快要中考了，以為瘦下來就穩定了…結果晚上越吃越多！漲到130斤了！再後來，高中附近好吃的真多，就回到140斤了。
最後我認為，6個月30斤可能可以做到，但每個人不一樣，有可能平台期會很久。但瘦下來以後！千萬不要吃以前體重的飯量那麼多飯！！！
8樓：
六個月瘦30斤，完全沒問題，可以實現的，管住嘴邁開腿，多吃水果蔬菜粗糧，少吃辛辣油膩的食物加上適當運動，你的攝入與消耗一定要成正比。
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