1樓：屈巖
朋友你好 45天我瘦過20斤我那時候還在上中學很胖180 後來到醫院查出脂肪肝我母親就有點擔心了正好趁著暑假每天晚上母親監督我少吃點陪我去跑步乙個多小時平時也不給吃零食包括碳酸飲料一點不碰最多吃點水果還有一點很重要晚上要早點吃飯少吃晚上吃完飯堅決不再任何東西去跑跑步運動下就很容易瘦下來
2樓：理想型
我三個月瘦過近30斤但是我的肉是那種脂肪性的，就是很軟然後我的體重基數也大是140 所以瘦到到110還是有空間的代餐加運動組合
效果對比現在看看還是很大的
代餐也不是那種，只吃代餐，其實他分階段後面階段就可以正常的吃東西了。所以也不是那麼痛苦。
找對了方法其實快速減下來是沒有很難的不過就怕有一些人不願意投資。我去健身房需要花錢吧，我買代餐也需要花錢。那你要別的你找私人教練，你花的錢更多。你去抽脂，花的錢更更多。
其實我發現我可以不用去健身房，就又省下來一筆錢，只需要花錢買代餐，然後平常在宿舍裡做就可以。
這還是我乙個健身的朋友教給我的。她說她前期大量減脂的時候就這麼過來的。當然也不能太瘦， 然後再塑形就身材很漂亮了
3樓：穆青
取決於你現在的體重了
基數大的當然可以啦，比如現在200斤，瘦個35斤可以的但是如果你現在90斤，想瘦35斤那就沒必要了所以還是看你現在的體重是多少了
4樓：德音恩良
看你的BIM。如果是正常體重，不太可能。如果在30以上應該配合合理的作息和食物還是有希望的。體質指數（BIM）＝體重平方KJ÷身高（m）
5樓：LottieLottie
我覺得如果你基數很大這個是沒問題的，或者直接去抽脂再配合自己後期的飲食習慣改變，分分鐘，目的是什麼呢，希望是以健康為主要，不要一味的為了追求美麗，達到自己的身材標準就行
6樓：百里一刀
何必呢？就算瘦下來也是通過極端的方式，而且大部分可能是水分。不如從現在開始堅持鍛鍊和改善飲食習慣，慢慢迎接那個更好的自己。
7樓：唯橙
瘦多少 ？沒什麼絕對的勸你先動起來吧～
問這些意義不大如果自己想瘦不妨可以科普下能量代謝減脂的原理合理的飲食加上運動了解些對你有用的多
8樓：
貴在堅持：調整飲食結構，拒絕奶茶、可樂、甜品類，高蛋白低碳水低糖低油低鹽，23天9.2斤。目標是在夏天來臨之前瘦到100以下！
9樓：小卒子
3個月瘦了三十多斤，去年九月下旬開始，到元旦之前，從85到68左右，最低66，全程控制飲食（量沒怎麼少，主要是脂肪和碳水控制），前期純有氧（主要是跑步，偶爾跳繩和hit），慢慢加無氧，先乙個小時左右無氧，然後再跑步四十分鐘左右，現在不怎麼做有氧了，就是早晚俯臥撐和腹肌訓練。別想著瘦多少多少，每天都堅持下來你會看到改變的。
10樓：劉小昕
只要你對自己狠就一定可以瘦下來
但是瘦下來的同時你的身體機能肯定會受影響
我當時半個月瘦了十斤然後又堅持了乙個月不吃主食然後月經就不正常了，十分難過…
三個月可以瘦100斤嗎？
kazikli bey 但是這麼說吧。如果是有經驗，有理論基礎的運動員，應該可以做到。但是，如果你沒有運動經驗，沒有營養學知識的話，身體適應運動，也就是解剖學適應階段就要乙個月了。而且你的體重很大，和我原來差不多了，這樣的體重，運動能力很有限，高強度有氧，hiit，力量訓練，很多都沒辦法。而且我帶過...
三個月怎麼能瘦三十斤？
圖書君 正常情況下，乙個月5斤最多吧，不過人體是精密的儀器，很多時候又不是線性的降低，營養師只是給出了乙個估值，有些人會進入所謂的平台期，其實只不過是身體做出的平衡機制。而且身材好和體重關係不大，給出很誇張的減重要求的人，通常對肌肉含量太低沒什麼概念，所以會要求一些不可思議的要求。 體重管理師吳水芝...
三個月瘦三十斤會不會不健康
你的雞胸 還差幾天到三個月，已經減了30斤以上了。身高182，目前體重132斤。因為疫情不方便去健身房，就在宿舍做徒手和玩玩有氧拳擊。至於健不健康，過幾天準備去體檢，和之前各項指標做個對比。 不知道這個問題有什麼意義。我在想那個人是不是生病了，還是做手術了 抱有懷疑態度 最後考慮什麼樣的人在什麼情況...