1樓：神也吃給你看
起來時候頂髖（就是想象小jj往前送的感覺），你兩腿張的有點過開了，蹲下去的時候先屈髖再屈膝（細節就是先把身俯下一點然後屁股往後面坐…同時在彎膝蓋）感受到整個力線是垂直從肩膀》膝蓋》足弓（就是鞋帶的正下方），是一條線傳遞下來，起身的時候不要用背部往上頂，把背繃直收腹，用（小jj往前頂）然後就perfect啦！
2樓：變美姐妹花
這位兄弟，起槓就已經錯了，居然雙腳一前一後的起槓，大重量時這樣是極其危險的！
然後我覺得你這是低槓位在用高槓位的蹲法。
1、你槓鈴位置肯定低槓位，都放到肩胛骨這個下面了。
2、腳的站位是否過於寬了？一般都是比肩膀略寬向外開啟15度左右（當然也有個人習慣），但差別不會太遠（這可能是膝蓋疼痛的原因）
3、你是否使用瓦式呼吸鎖，讓橫膈膜充滿核心？
4、起槓時候槓鈴的跟身體重心與正常蹲重心位置是樣的（你的起槓方式可能也是導致膝蓋疼痛的原因）
5、然後正常蹲的時候重心位置還算準確，請注意以上我說的幾點
請問深蹲和臥推做組過程中可以鎖定關節嗎？
伊迪亞特 看訓練目的。健美練法通常不建議鎖，鎖死後部分肌肉處於放鬆狀態，無法持續發力，減少了做功時間。力量舉練法通常建議鎖，每次可以重新募集相關肌肉群，訓練神經。 林丹 最好是不要鎖定，特別是大重量的時候，因為真的很危險。我自己一開始做小重量的時候為了省事，就沒有在意這個細節，經常把關節鎖死。結果有...
請問我的文筆存在什麼問題？
七又四分之三 選段太少了，看不出什麼問題的。不過關於一位答友 去掉觀察者的眼鏡 的看法，個人有不同意見。她看見 一類的表達實質上是將敘述物件從 這裡有什麼 變成 在這裡你將看到什麼 去掉固然簡潔，保留也別有味道。新感覺派如川端康成便慣用這種表達 非文學相關專業，就不獻醜分析了 簡潔也確實是非常重要的...
請問練習深蹲能增加泰拳裡面掃踢的打擊力量嗎？
乳酪君Combat 只要是練腿部肌肉的都可以。因為有乙個穩定性的問題。比如你右腿疲憊時，踢左腿，依然無力。因為右腿支撐不足。但與其說訓練力量，不如先訓練協調性和平衡，這對於穩定和打擊力度的提公升比練深蹲更有效。把動作做好做熟了，再練力量提高上限也可以。 孫越 練深蹲用處不大。比起力量，時機和精準更重...