1樓：伊迪亞特
看訓練目的。
健美練法通常不建議鎖，鎖死後部分肌肉處於放鬆狀態，無法持續發力，減少了做功時間。
力量舉練法通常建議鎖，每次可以重新募集相關肌肉群，訓練神經。
2樓：林丹
最好是不要鎖定，特別是大重量的時候，因為真的很危險。
我自己一開始做小重量的時候為了省事，就沒有在意這個細節，經常把關節鎖死。結果有一次深蹲衝重量的時候，就忘記了不能鎖關節這一點，結果右腿剛一伸直就明顯感覺到膝關節在往反向彎折，還好反應快把槓鈴丟掉了，不然真的要殘廢。
所以，千萬記住，不要鎖死，寧可放棄掉所謂的「全程」動作，也不要為了最後的幾厘公尺把關節鎖住，真的很危險！
3樓：柔王丸
實際上，在訓練中，關節是完全伸直，還是不伸直，是看你的訓練目標而定的，如果目標為力量舉的重量成績，那麼依照比賽的要求，關節是應該伸直的。如果是以刺激增肌為目的，你伸直也可，不伸直也有說得過去的理由，就是「持續緊張法則」的應用，因為伸直了，支撐重量的是骨骨骼民的結構，而留一點不伸直，則工作緊仍然保持著持續的緊張狀態。這樣就加大了工作肌作功，也就強化了刺激。
但是伸直的話，動作行程會長一點，也並不是沒有價值。
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