1樓：鱟粿
首先明確是否是疼痛，或者是不適感或者肌肉的延遲性痠痛或其他。
如果是疼痛，停止相關訓練，考慮是否就醫，避免訓練中練習出現疼痛的動作。
如果是不適感，考慮訓練中的動作模式是否掌握，訓練強度是否合適。
如果是延遲性肌肉痠痛，因為只有單側，同樣要考慮動作模式，當然延遲性痠痛不能作為判斷訓練是否有效的標準，只是考慮動作模式已經對稱性。
2樓：CHARLIE
看程度。
嚴重的，馬上停止（廢話至少槓鈴歸位），然後回家，有必要看醫生去。
普通不適，判斷一下。年頭少，沒吃過虧，不會判斷？換成三分之一重量慢慢推幾個，如果感覺消失了，說明是姿勢不對（同時也是重量太大造成疲乏控制不住了），停止臥推，試試別的動作，記住輕重量一點點試。
或者就改練腿了，比較穩妥。
3樓：閆一一
咱倆問題一樣，我也是左肩，而且是80kg往上開始的，自我感覺還是東作不標準，肩部代償了。
最近一直不敢上重量，60做組找感覺…
因為我之前傷過一次，大概停了半個月才好，所以你感覺不適了一定要停止。
4樓：
右肩不疼的話，應該還是動作問題。可能是槓鈴在動作過程中偏向了左邊。用輕的重量好好磨合技術，確保肩膀穩定，槓鈴在各方向的平衡。
如何提高肩部在臥推過程中的穩定性
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