1樓：體創首席動力熊
這得從肩關節的結構開始講起
作為全身靈活性最高的乙個關節
相應的對於力量訓練時
需要肩關節處於乙個相對最穩定的狀態下
這個時候就有乙個關於肩關節的最穩定姿勢的認識在肩胛骨處在內收下沉位時
肩關節處於承重鎖定位
力學角度來講適合大重量負重的狀態
也就是說
能不能在訓練時保護好肩關節不受傷害保持穩定就需要保持在這一姿勢下的能力
鎖定能力越強
對於肩關節的穩定感的增強就越強
如果還有其他問題可以隨時問我們哦
2樓：少年達菲
可以試試地板臥推。
傳統臥推要求肩膀具有較大的伸展和內旋的活動度，但是很多人不具備這樣的條件，就有可能導致肩膀的穩定性欠佳，肘部外展，肩部前傾，為了尋求穩定性和力量，也會扭動自己的身體。
但是地板臥推限制了臥推的動作幅度，但是也能給你相同的刺激。也能教你在與手臂等長的距離內做推舉但是也能保護你的肩部。
你可以試試，具體姿勢和傳統臥推是一樣的，但是非常穩定。
3樓：愛健身的WJ先生
從整體來說，有可能你感覺肩部不穩定，但不是肩部的問題，腳掌是否踏實，核心是否收緊，背部肌肉是否收緊，都可能影響你的穩定性，而你感覺到是肩部不穩定也有可能是這幾點導致的。
也有可能是你的背部肌肉較薄弱，在臥推的時候，肩甲後縮是必要的，如果你的菱形肌與斜方肌較弱，無法做好很好的內收，也會導致肩關節的不穩定。
或者你的手臂肌肉力量不足，導致你雖然可以推，但是會晃動。
臥推過程中左肩產生不適感還應該繼續臥推訓練嗎？
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HR招聘過程中，如何判斷人員的穩定性？
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女司機在駕駛過程中應該注意什麼？如何提高駕駛水平？
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