1樓：沐風林
飲食營養對提高基礎代謝有一定的促進作用。這不是多吃那麼簡單，重點是兩個：
1）保障足夠的蛋白質攝入，每公斤體重達到1-1.2克。如果腎功能不全就別這樣了啊！
2）保障足夠多的維生素礦物質攝入，有必要用高劑量多維進行補充。高劑量多維的標誌看維生素B的成分和每片含量，這個很重要，要是普通劑量的就效果差遠了！
3）高劑量多維每片維生素B含量：葉酸400微克或以上，B1、B2、B6、菸酸、泛酸均50毫克或以上，B13、生物素各50微克或以上。這個劑量比普通多維高十幾到二十多倍哦。
只有網上去買進口的。
2樓：scv小工兵
首先你得知道新陳代謝是什麼？在我看來，新陳代謝就是你平時呼吸，心跳，消化以及脂肪和肌肉等基礎耗能。多吃不能直接提公升新陳代謝，提公升新陳代謝最簡單的方法是運動，你把心跳提高了，身體耗能自然而然的就多了。
但是多吃可以儲存脂肪，脂肪多了自然而然新陳代謝也就提公升了。（胖子的新陳代謝肯定比瘦子高，平時脂肪就在耗能的）
基礎代謝率低的人如何提高基礎代謝？
阿橘阿橘 1.保證高質量的休息，調整作息，保證充足的睡眠。假如晚上睡眠質量不好，可以白天適當的午休補充睡眠。保證規律的作息時間，讓自己形成自己穩定睡覺和起床時間。因為睡眠質量對穩定皮質醇和生長激素至關重要。2.調整飲食，增加攝入的總熱量。增加碳水化合物和脂肪的攝入量。因為對於基礎代謝受損的人來說，把...
增加肌肉含量究竟能提高多少基礎代謝水平？
寒之寶 體重70kg的人，28公斤肌肉，開玩笑呢，乙個正常的成年女子都不可能這麼低的肌肉含量。從你的理論出發，我也可以得出乙個結論，心臟，肝臟都是一樣的，拼的是什麼，你能改變的就是肌肉，這是基本的邏輯。 蠻荒之主 我雖然健身才2個月，但我知道力量訓練是非常必要的。因為力量訓練增加肌肉，肌肉多了，那麼...
如何提高身體的基礎代謝改變易胖體質？
毛遠祥 女生的話，基礎代謝範圍在900到1400，單看你基礎代謝的話，1350已經不低了。你需要做的，不是提公升基礎代謝改變體質。而是改變你的生活習慣，運動習慣。如果你不到三十歲的話，少吃兩頓晚飯體重就能下去很多，年輕嘛。如果過了30，就需要更大的毅力了。如何解決你的問題呢，首先需要反省一下自己兩個...