1樓：非凡
每次抗阻訓練結束洗完澡都會餓的不行。這很正常的。補充能量也很正常。喝一杯蛋白粉衝牛奶來根香蕉完全沒問題。但是來個漢堡加薯條資料可樂就有問題了。
2樓：mokeqin
這個要看抗阻訓練的強度和容量，低強度，大容量，休息間隙短的話可以一定程度提高基礎代謝率，但也取決於你開始抗阻訓練的時間以及訓練頻率。但是餓不餓不是評價基礎代謝率高低的乙個好的指標。
3樓：北海寇
兄弟，我最近練腹肌撕裂者和馬甲線速成加晚餐不吃。。。一周瘦了8斤。。。全天0碳水攝入。。。一般下午5點開始餓，晚上10點昨晚運動餓的快暈了
4樓：王天晨
訓練後的補充和修復雖然是在做加法，但你一定要記住，要加的是大量蛋白質和適量的糖，脂肪必須低！低！低！
這是正確的做法。在機體修復肌肉細胞的過程中，也會同時消耗掉多餘的脂肪，這時脂肪是機體修復快速運轉中，能量提供者的角色，就比如發動機運作需要燃料，這時脂肪雖然不是主要角色，但也會不停的參與，你也可以理解為，訓練中是你主動消耗脂肪，訓練後是被動消耗脂肪。
這就是為什麼比平時更容易餓和為什麼吃多了依然會減脂的原因。
請記住，這一切都必須有先決條件，就是一定要進行長期規律並具有一定強度和高效率的抗阻力量訓練！
基礎代謝率低的人如何提高基礎代謝？
阿橘阿橘 1.保證高質量的休息，調整作息，保證充足的睡眠。假如晚上睡眠質量不好，可以白天適當的午休補充睡眠。保證規律的作息時間，讓自己形成自己穩定睡覺和起床時間。因為睡眠質量對穩定皮質醇和生長激素至關重要。2.調整飲食，增加攝入的總熱量。增加碳水化合物和脂肪的攝入量。因為對於基礎代謝受損的人來說，把...
怎麼讓基礎代謝率合格？
他們講的東西不通俗易懂 我來說基礎代謝率就是看你身上的肌肉佔比 肌肉比高了 代謝率自己就上去了 鍛鍊後很累對不對 第二天早起肌肉痠痛對不對 對嘍肌肉被你打裂了 這時候就要像女媧補天一樣 吃點牛排啊，雞胸啊 或者肌霸們少不了的蛋白粉 高脂高糖的東西 把肌肉的裂縫塞滿 這時候雖然你胖了 你肯定會胖的 但...
心率慢的基礎代謝率低嗎？
白菊 平時心跳就很慢，後面去醫院檢查戴了24hECG，測得結果就只有乙個偶發性早搏，醫生說沒什麼問題，報告上最低心跳早上九點四十的時候只有35次每分鐘，反正現在生活也沒什麼太大的影響，個人感覺可能是遺傳導致的，算的基礎代謝也很正常，健身的時候最高心跳能到160左右，感覺兩者沒有必然的聯絡 後排座椅 ...