1樓：一大口內涵
2.基礎代謝一般是根據體表面積算的。脂肪含量越高越不准。提公升基礎代謝方法保守一點的是增肌。也可以平常攝入點咖啡因能持續提高你的心率也就主動增加了基礎代謝。
3.肌肉優率、個人觀點可能是肌纖維排列不平整，可能有很多扳機點、多拉伸放鬆就好了
2樓：鏡丶
我說說我的看法哈
基礎代謝怎麼提公升
人靠啥來決定基礎代謝的高低
年齡體重肌肉運動等等
如果我沒猜錯那麼題主的這個檢測結果是家裡的體脂稱來測的吧這種稱的結果只能來做個參考
那麼如果是真的低的話呢你要提公升起來那就是合理的飲食加足夠的力量訓練以及休息其實提高基礎代謝率跟健身是乙個原理吃加練 。。。所以這個答案我估計題主也是知道的
就是吃跟練怎麼吃既然你都發出來測試圖了我就不說了哈科學健身不要給你自己那麼大的壓力
3樓：大秀哥
理論上來講，骨骼肌越高，基代會高。
樓上說肌肉高水低不是不可能，健美的脫水就會這樣不要盲目相信inbody，機器是不准的。只能作為乙個參考值，不能作為乙個基準。只是肌肉相對高，骨骼肌真的高，骨骼肌重量會佔體重50%以上，從小不鍛鍊一身肌肉想想都不太可能。
像體重大的人通常會有肌肉率優這種測量值。
想提高基代，第一是多吃，第二是增加骨骼肌。你剛運動完心率很高的時候基代也是很高的。骨骼肌增加的方法就是無氧運動加上補充蛋白質，體重不掉但是腹部脂肪少了就代表骨骼肌增加了。
像提高心率的方法是hiit和快速有氧，如衝刺、波比跳等。
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