1樓：毛遠祥
女生的話，基礎代謝範圍在900到1400，單看你基礎代謝的話，1350已經不低了。
你需要做的，不是提公升基礎代謝改變體質。而是改變你的生活習慣，運動習慣。
如果你不到三十歲的話，少吃兩頓晚飯體重就能下去很多，年輕嘛。如果過了30，就需要更大的毅力了。
如何解決你的問題呢，首先需要反省一下自己兩個問題
第一，是否保持合理的飲食習慣，吃的是否重口，是否吃零食喝可樂，是否吃宵夜，是否吃油炸/油膩的食物。
如果你的回答都是是的話，胖是肯定的，不胖才是意外。
第二，是否保持每週穩定次數的運動，每次運動是否保持足夠的訓練量，是否有計畫有堅持。
如果你的回答都是是的話，瘦下來只是時間問題，每週保持足夠的訓練量，想胖起來也是很難的。
天下沒有免費的午餐，想要光吃不胖是需要付出代價的
2樓：籃啊籃
健身，有氧運動佔比多，注意飲食。飲食真的克制住。只要努力和科學，我有同學，女的，乙個學期從145變到108。
以前她是推鉛球的，給別人說多了，就去健身房，有氧和無氧。還特別注意飲食，主食幾乎為零，經常吃蔬菜。
3樓：姊心
主要控制攝入吸收的就是胰島素，而能改變胰島素的便是碳水化合物，碳水化合物這個東西呢，吃少了會掉肌肉，吃多了會長胖，個人認為這是個重要因素
4樓：不二
如果你是喝水都胖的那種。那就要先杜絕水果牛奶酸奶奶茶咖啡飲料，渴了就喝點的溫水。少吃肉多吃菜多吃主食。早點睡。當然了我估計你也是做不到，不然怎麼喝點水就能胖呢
基礎代謝率低的人如何提高基礎代謝？
阿橘阿橘 1.保證高質量的休息，調整作息，保證充足的睡眠。假如晚上睡眠質量不好，可以白天適當的午休補充睡眠。保證規律的作息時間，讓自己形成自己穩定睡覺和起床時間。因為睡眠質量對穩定皮質醇和生長激素至關重要。2.調整飲食，增加攝入的總熱量。增加碳水化合物和脂肪的攝入量。因為對於基礎代謝受損的人來說，把...
如何提高身體的基礎代謝？如何減側腰的贅肉？
康復師 解為見 題主的問題可能是現在大部分女性或減脂增肌的女性，在訓練中遇到的問題。1.對於基礎代謝率的問題，基礎代謝率和身體肌肉含量呈正相關，所以想提高基礎代謝率必須要增加肌肉含量，想要增加肌肉含量也必須進行力量訓練。2.對於減脂和增肌是否衝突的問題，對於大多數只是為了保持健康或減脂塑型的普通人，...
身體含水量低，基礎代謝低，肌肉率優，如何提高基礎代謝率？
一大口內涵 2.基礎代謝一般是根據體表面積算的。脂肪含量越高越不准。提公升基礎代謝方法保守一點的是增肌。也可以平常攝入點咖啡因能持續提高你的心率也就主動增加了基礎代謝。3.肌肉優率 個人觀點可能是肌纖維排列不平整，可能有很多扳機點 多拉伸放鬆就好了 鏡丶 我說說我的看法哈 基礎代謝怎麼提公升 人靠啥...