1樓：寒之寶
體重70kg的人，28公斤肌肉，開玩笑呢，乙個正常的成年女子都不可能這麼低的肌肉含量。從你的理論出發，我也可以得出乙個結論，心臟，肝臟都是一樣的，拼的是什麼，你能改變的就是肌肉，這是基本的邏輯。
2樓：蠻荒之主
我雖然健身才2個月，但我知道力量訓練是非常必要的。因為力量訓練增加肌肉，肌肉多了，那麼你訓練的強度會自然提高，以前拉18kg3組，現在同樣的時間可以拉36kg5組。你說，是不是相同單位時間內你通過訓練消耗的熱量變多了？
如果同樣的時間你鍛鍊消耗的熱量越來越多，人是不是更容易減脂成功？不要寄希望在躺著不動，肌肉也會消耗7千卡/公斤，那根本沒多少熱量。真正的熱量消耗是通過鍛鍊實現的。
3樓：FreeWings
對於很少運動的普通人，基礎代謝佔總消耗的絕大部分。
對於訓練水平高的運動者，運動消耗可達基礎代謝的幾倍。
運動能力高意味著你的輸出功率更高，可以讓更短時間內消耗更多。
深蹲硬拉200g臥推引體150kg與揮舞小啞鈴的消耗必然相差很多。
4樓：健身教練Ason
從相關研究資料來看，每增加1磅肌肉，就會多燃燒4.7-7kcal。如果換算成公斤，那麼每增加1kg肌肉，就會多燃燒10.3-15.4kcal。
而每增加1kg脂肪，身體也會多燃燒4.5kcal。因此，肌肉確實會比脂肪代謝高，但是比大多數人想象的要少。
通過盼望增肌的方式來提高減脂的速度是可行的，但是原理並不在於肌肉大幅度提高了基礎代謝，而是因為肌肉含量越高，你的運動能力就越強，你所能舉起的重量就越大，你單位時間內做有氧所消耗的熱量也會越低。
此外，肌肉多，體型也好看。減脂期間仍然要以力量訓練為主。
5樓：喵凱
幾乎提高不了什麼基礎代謝，起碼在我身上是這樣的。我從11年底開始健身就一直堅持每天記錄訓練情況和體重變化。我比起健身前差不多增加了20公斤肌肉，但沒有提高什麼基礎代謝。
如果感覺基礎代謝有提高，那可能是每天的訓練提高了日常消耗而已。
6樓：看見的貓
作為乙個五年教練來回答一下
基礎代謝跟體重關係更大，跟肌肉多少的關係其實沒有太大影響，我們看一下計算公式
基礎代謝（BMR）計算：男性: BMR = 66+(13.7× 體重(kg))+(5×身高(cm)) – (6.8×年齡)
女性: BMR = 655+(9.6×體重(kg))+(1.8×身高(cm))–(4.7×年齡）
說明體重身高與基礎代謝呈正相關，年齡呈負相關。
肌肉多少主要體現在日常活動量方面，
肌肉的力量，耐力，爆發力，越強，單位時間內的運動強度就會可以越大，這個時候我們的氧耗就會越多，氧耗越多，就代表消耗越大，這也是減脂的原理
7樓：老楊
沒那麼多，每增加1kg肌肉，大約增加十幾大卡的基礎代謝而已。
減脂壓根沒太大必要去關注基礎代謝這個東西。
老楊：肌肉體積只有脂肪的1/3，還能大幅提公升基礎代謝？
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