1樓：營養師老白
不管是高碳水高蛋白，還是低水高白，總之都是高蛋白！增肌不是單純靠吃吃出來的，肯定有運動！運動消耗大量能量，試問能量從何而來？
而且肌肉的增長會伴隨一些脂肪的增加，脂肪又該如何去除？想明白了就通了。我們無非想要個好身材，努力吧！
2樓：SHAWN
瀉藥，從訓練角度談一下，老鐵們在增肌期的飲食方面很注重蛋白質的攝入，但是有很多人忽視了碳水的作用，蛋白質的量是吃夠了，但碳水攝入不夠導致增肌效果不佳。所以建議老鐵們要增肌多加碳水
3樓：萬隆
肌肉生長的原理是這樣的：力量訓練進行肌纖維的破壞，然後通過休息和營養的輔助進行修復，蛋白質參與修復受損肌纖維，碳水提供能量。高碳水和高蛋白可以增加維度但脂肪也會增長，碳水過盛就會轉化成脂肪。
增肌不可能只長肌肉不長脂肪，你可以選擇先增肌再刷脂。
4樓：只渡有緣人
肌肉生長需要的是蛋白質，維持肌肉消耗的是碳水啊。
就好比乙個是打江山，乙個是守江山。
你鍛鍊是肌肉增長，需要蛋白質，然後使肌肉維持運作且不消耗本身蛋白質的（鍛鍊之後不掉肌肉）是碳水。
這就是你問的為什麼要高碳水高蛋白質。而且這樣飲食需要的訓練計畫強度也相對比較高。不然就會變成脂肪堆積起來。
世界上究竟是先有蛋還是先有母雞？
子非魚 先有蛋原始生物在進化過程中，下一代總會比上一代更接近現代生物。以此類推，在乙隻真正意義上的雞孵化之前，它的母體只能是無限接近於雞。 張鳴飛 這個問題我孩子問過我。先說第乙個簡單點兒的回答。先有蛋。當前演化論的觀點，鳥類由恐龍類之一翼龍進化而來。其中最早期的是始祖鳥。在始祖鳥誕生前，爬行類恐龍...
這個世界上究竟是先有雞還是先有蛋 能不能從生物學的角度詳細解釋一下？
老漂移的GENJI 金融背景強答。雞屬於生物種類，蛋屬於繁殖方式。所有的生命形式皆是進化而來。但卵生繁殖好像比雞先進化出來。所以在第一隻雞出生前就已經有蛋了，而第一隻雞先祖應該是從類雞生物的卵中生出來的，並且從此確定了雞為卵生的生殖方式。所以結果很清晰。你認為類雞生物的蛋算雞蛋，那麼先有雞蛋，反之先...
審美究竟是理性的還是感性的？
尋見 心態，就是指對事物發展的反應和理解表現出不同的思想狀態和觀點。世間萬事萬物，你可用兩種觀念去看待，乙個是正面的，積極的，另乙個是負面的，消極的。這就象錢幣，一正一反 該怎麼理解這一正一反的內涵，這就是心態，它完全取決於你自己的想法。心情，是指無特定 普遍及能夠廣泛影響認知和行為的一種情感狀態。...