1樓：「已登出」
不用管，就是個數字而已。
好好運動，合理飲食比啥都強。
我大二去健身房測基礎代謝也是900。當時身高一公尺七，體重一百四。
你現在還覺得這個數字可信嗎？
PS：我沒有極端節食。大乙隻是用了半年從一百四十五到一百四，跑步瘦的。要是半年以過度節食的方法瘦五斤，代價是基礎代謝嚴重受損。。。。。我是不是太慘了
2樓：demon08
基礎代謝和兩個因素有關:1.激素分泌 2.質量.想要提高也得從這兩個角度入手.所以方法有二:
1.注射甲狀腺激素.主動甲亢.
2.增加體重.增肌增肥均可.
ps:肌肉在靜息情況下確實消耗比脂肪多,但是也就多一點點.如果你一直保持49.5kg的體重哪怕你體脂率0%基礎代謝也沒什麼大變化.
3樓：法外狂徒周克美
emmmmm，大家都好專業的樣子。
第一，機器確實不准，都是估測值，連體脂稱都是不準確的。當個參考就好第二，沒有什麼是永久的，不存在一勞永逸的事情。
第三，有氧運動會降低你的基礎代謝。
第四，三分練七分吃，吃很重要。不過不要斷碳，千萬不要。
第五，堅持不懈，持之以恆，才能保持好的身體狀態。三天打魚兩天曬網，就永遠是個弟弟。謹記
想提高基礎代謝，最簡單的方法就是提高肌肉量。女生也很難練成全身肌肉的狀態，所以不用擔心。建議多做小重量、多次數、少組間休息的力量訓練。
4樓：
關於基礎代謝大家都已經吐槽過了，除非你之前長期節食，不然不太可能只900卡的。不過你的體脂率的確有些偏高，應該增加一些無氧運動，提高肌肉含量。飲食上建議少鹽少油戒糖，增加蛋白質攝入
5樓：公子小白
大妹子你知道如何從短期飯票到長期飯票嘛
很簡單告訴你又有很多地方需要我
只跟你說兩點：
1，那機器本來就不准
2，那機器據說可以調
只要在不節食的情況下，繼續做運動就可以了，如果擔心皮鬆，可以加一些無氧
達到自己的目的，不忘初衷
別給人帶跑偏
6樓：衝釒
最好的提高基礎代謝的辦法就是增加瘦體重，也就是增加肌肉的量，但是你要明白肌肉本身比重比肥肉大，所以增加肌肉你的體重就不會再不到100斤了，但是可能體型並沒有太大的變化，也就是說和以前差不多的體型，但是體重卻多了。如果你不介意的話，增肌對提高基礎代謝是最好的辦法，至於吃特定的食物啊，特別的飲食方式這些的辦法對基礎代謝的提公升非常有限，遠不如增加肌肉來的有用。
順便說一句，一般如果減脂的話，熱量缺口有500-1000就夠了，再多很容易掉肌肉，進而基礎代謝下降，普通你這個體重身高的女生應該有1200左右的基礎代謝，900除非你體脂率特別高，按你說的24%左右是不可能這個基礎代謝值的。
7樓：樂千平
增肌是提高基礎代謝率的最好方法。
不想練成金剛芭比（事實上是非常難練成的），我們可以只練核心肌群，做臀橋，硬拉，弓步蹲等動作，可以從自重開始，適應後加入輕重量啞鈴。只練核心肌群的好處有很多，提高基礎代謝，增肌讓你更強壯（不是粗壯）。
基礎代謝怎麼算才準確？
鬚眉 基礎狀態下單位時間內的能量代謝稱為基礎代謝率。測定基礎代謝率要求機體保持基礎狀態，即人體在清晨 清醒 靜臥 空腹 禁食12小時後 室溫在20 25 C 無精神緊張時的狀態。清晨 空腹是為了排除食物的特殊動力效應,清醒 靜臥是為了排除睡眠 肌肉活動的影響，室溫保持在20 25 C是為了排除環境溫...
基礎代謝率低的人如何提高基礎代謝？
阿橘阿橘 1.保證高質量的休息，調整作息，保證充足的睡眠。假如晚上睡眠質量不好，可以白天適當的午休補充睡眠。保證規律的作息時間，讓自己形成自己穩定睡覺和起床時間。因為睡眠質量對穩定皮質醇和生長激素至關重要。2.調整飲食，增加攝入的總熱量。增加碳水化合物和脂肪的攝入量。因為對於基礎代謝受損的人來說，把...
多吃可以提高基礎代謝嗎
沐風林 飲食營養對提高基礎代謝有一定的促進作用。這不是多吃那麼簡單，重點是兩個 1 保障足夠的蛋白質攝入，每公斤體重達到1 1.2克。如果腎功能不全就別這樣了啊！2 保障足夠多的維生素礦物質攝入，有必要用高劑量多維進行補充。高劑量多維的標誌看維生素B的成分和每片含量，這個很重要，要是普通劑量的就效果...