1樓：FIT助手
瘦的可能性：
本身就是因為自己的飲食結構決定的，你平時所偏愛的食物多為低熱量食物為主。
飯量小，消耗量比較大，每天攝入小於輸出（這種階段往往發生在人生前20年的學生階段。沒有壓力，沒有思想負擔，飲食不規律）
年輕，生長激素分泌旺盛。生長激素有脂溶作用屬於外胚型體質，本身消化吸收系統不太健全
知道了原因，就知道解決的方向了：多吃多練。外胚型體質的人，最重要的是保障足夠的碳水（熱量的）攝入的同時，進行力量訓練。
增肌的本質就是通過力量訓練達到肌肥大的目的。隨著肌肉量的增加，基礎代謝會提高，每天消耗的熱量會更多，這個時候需要攝入更多的熱量來維持，形成正迴圈
2樓：Silvery.威
增重簡單增肌不易
增重的話一句話就是吃，但是我認為你需要吃高營養的東西，雞蛋牛奶牛肉蛋白粉增肌粉各種蛋白質，一餐不要吃到撐，少食多餐。
增肌就比較困難了，在上面的基礎上你還需要大強度的訓練。對於我而言，健身前173的身高只有50kg，只有配合大強度訓練我的體重才會穩定增長，一旦不訓練食慾下降導致體重也下降。
太瘦想去健身增肌增重該怎麼辦？
黑大帥 增肌 力量訓練 有氧運動 蛋白質 碳水 睡眠 力量訓練，胸 背 肩 胳膊 腿五個部分可以分做五天去訓練，等到後期有基礎了可以一天訓練乙個大肌肉群和乙個小肌肉群。剛開始的話不需要一味地追求重量，首先你得規範動作，乙個正確的運動軌跡還是很重要的，可以保護你的身體。尋找發力感，肌肉的募集感。這點是...
關於瘦人究竟如何增重增肌的問題？
我建議你找三本書學習一下計畫的原理，肌肉與力量 力量訓練基礎 韋德訓練法 或者 施瓦辛格健身全書 你的訓練問題實在太多了，我這都可以開專欄寫文章回答了。 菲力克斯貓 組間休息時間為什麼一定要1分鐘以內？這不科學。如果是力量訓練，休息時間至少保證兩分鐘以上，上不封頂，等恢復好你的ATP才能做下一組，保...
健身怎麼吃能快速增肌增重？
賽普健身教練培訓基地 說到增肌那離不開就是飲食，其中飲食裡面的蛋白質非常重要，而要幫助蛋白質吸收的乙個物質就是碳水，所以一定要攝入足夠的碳水，才能攝入足夠的蛋白質。這兩個原材料有了之後，才能夠去快速的增長肌肉，然後現在來講一下，如果想要訓練肌肉的維度怎麼去練。肌肉維度的訓練就是健美的方式，在選擇重量...