1樓：泰山sS
看個人身體情況，有些人剛健身體重不減反而重了。比如乙個從不鍛鍊的人突然鍛鍊，但是身上儲存的糖原以及蛋白質、水會跟不上恢復的速度就會儲存比之前更多，但這是乙個良性的現象是有限的所不要擔心。過段時間適應了就開始減脂了！
所以別期望太高，每個人都身體多少有點差異的。堅持總會有效，等你足夠了解你自己的身體後在去調整適合自己的訓練、飲食計畫！
2樓：攝影師傑子
如果你第一天運動完，來了乙個肯德基全家桶，那體重應該會增加；
如果你第一天運動完，還什麼都沒吃，那體重一定大幅度下降；
所以你的問題，沒有乙個標準答案
體重的增加和降低，既要看你的消耗，也要看你的吸收，減脂的過程中，二者是同等重要的，缺一不可
3樓：
最近開始運動了。每天吃的熱量控制在低於1000千卡。就胡蘿蔔西藍花蘆筍玉公尺燕麥低脂牛奶黃瓜水煮雞蛋雞胸肉魚肉或者窩窩頭混著搭配吃。沒味道就加點低脂醋和黑胡椒碎和蒜鹽。
吃的撐得要死。熱量還低。
我之前真的都是完全不運動的。能躺著絕對不坐著。所以運動一下就氣喘吁吁感覺心臟要蹦出來了。就是心肺功能太低吧。
看知乎都說什麼一次運動最少半小時。還什麼每天最少五公里。說真的。
對於我這種好些年一點運動量都沒有的人。你讓我連續運動半小時五公里根本不可能。是要我的命。
也要循序漸進吧。就大家都說很輕鬆的橢圓機。我2.
5公里都要中間休息很多次。不算休息時間能跑乙個小時。你就說我多弱吧。
第一次玩用了1個多小時第二天就五十多分鐘了。我不貪多。天天2.5公里慢慢減少中間休息的次數。直到能不休息了。在增加公里數吧。估計會很久。
哦。目前就這樣。是還一天一斤的掉體重呢。是因為我吃的熱量也少。其實按照餓這樣熱量吃。不運動自然也會瘦就是慢一點。
4樓：kekeke
這和你每天運動多久和吃多少有關係
你剛跑完步就會掉個幾兩，不過那是身體裡的水分流失運動是需要堅持的，你可以先試試堅持一周，肯定會瘦點不過一定要注意飲食
每天運動多久時間合適？
樂水雲天 做有氧運動就行，出汗，不要巨烈運動，1 2小時就行，慢跑，快走，打打羽毛球，打桌球，等都行，不要運動到大口喘氣就行.時間沒一定的標準，根據每個人的體質不同而定，有的人可以運動久，有的可以少點，不同情況不同定。 楊世安騎士 每天運動的時間，因人而異。年齡，性別，職業，生活習慣，個人的身體素質...
究竟多大的運動量，運動多久才開始消耗脂肪？
整形醫生殷初陽 運動多久開始消耗脂肪要視運動方式與運動強度來定，有氧運動時間會長於無氧運動 進行中低強度的運動的運動時間會長於高強度運動的時間。有氧運動會在進行30分鐘後燃燒脂肪供能，如果要想可以就行大於30分鐘中低強度的有氧運動。運動的強度是用心率來衡量的，220 年齡 x60 70 就是中強度運...
我每天都運動，吃得也少為啥體重還以每天0 5kg的趨勢上公升呢？
發現不壹樣的世界 第一要有規律的作息 第二吃的少，不一定瘦，吃的多不一定重 主要是營養搭配，少吃脂肪多的食物 第三每次稱體重都在大概同一時間嘛？建議每天可以跳繩 燃脂降體重 塵封小店 每天堅持運動的話，身體的肌肉含量會上公升，也就是你現在在長肌肉。如果之前你不經常運動，現在每天堅持運動的話，一開始一...