運動四天體重就開始增加為什麼？

1樓：輕雲營養課堂

你認為的正常飲食可能是不正常的飲食。

你吃著你所謂的正常飲食，讓你長胖了不少，這就顯得不正常了，你身體的代謝是存在問題的。健康合理的飲食不會讓你的體重出現太大變化。

喝水也不是越多越好，每天喝水1.2-1.5公升就可以了。

夏天的時候，你喝水越多，出汗越多。汗水可不僅僅是水啊，還有其他的一些物質，其中就有一些營養物質。當你出汗越多，某些營養物質的流失也越多。

如果你飲食中提供的營養彌補不了這些流失的營養，就會造成營養缺乏，這可能會影響你身體的代謝能力。

身體代謝問題沒有改善，你吃著你所謂的正常飲食，體重增長就不奇怪了。

運動是可以消耗一部分能量，可以改善身體代謝。如果沒有足夠的營養基礎，運動對改善代謝的效果也不大。

不知道你具體的飲食，也給不了你什麼建議。

2樓：艾比

肯定是吃多了呀，你只是不吃零食，飯吃了多少你沒有說哦！

如果你的消耗量大於攝入量，肯定是會掉體重的，如果體重漲了，那就是攝入量大於消耗量了，吃的不對，練再辛苦都沒意義的。

有氧運動4天，肯定沒有漲肌肉，只能是吃多了

3樓：溫稚

減重一開始體重增長是正常的，緯度增大也正常，肌肉充血等原因導致的。減重期間最好不要過度關注體重，半個月乙個月稱一次就可以。減重期間運動是次要的，控制飲食是關鍵

4樓：啥是筆呀

首先，體脂秤的水分沒有任何參考價值，不准的，其次跳操沒啥消耗的，2.5公升水你喝的也真的夠多的。還有飲食稍微控制點，尤其零食飲料。真的，跳操一小時的運動量真的，很低的，很低的

5樓：邁爾密減脂塑型

這種現象是正常的，主要由兩個原因導致的。

第乙個是由於身體調整能量分配的關係，這個是讓體重增加的最主要的原因。當身體的能量在短時間被消耗的時候，脂肪分解的速度就會落後。與此同時，身體卻由於消耗能量過快，需要讓能快速分解產生大量能量的碳水化合物來提供。

體重會增加一定程度上是因為糖原會變成大量碳水化合物停留在動物體內。一般情況下，運動以後大量糖原會被消耗，刺激了肌肉組織，然後大量吸收營養導致體重增加。相對的，脂肪細胞較少吸收營養，於是糖原便會大量沉澱在肌肉組織裡。

第二個導致運動後體重增加的因素是，剛開始運動的人往往肌力/肌耐力都還不足，在運動後隔天開始常常會產生延遲性痠痛。這是個正常的現象，因為肌纖維輕微受損導致了腫脹發炎，但在復原過後會提公升肌力和肌耐力。這時由於肌肉的發炎會伴隨著水腫的現象，也會使體重稍微上公升。

這是個比較次要的原因。

綜上所述，兩個因素一起作用，剛開始運動的人體重會上公升一些，但是不必擔心，這些現象都只是去脂體重的增加，和脂肪重併沒有太大的關係。所以一定要堅持規律的運動，體重增加了也沒關係，一切都會正常的，越到後面效果越明顯。

6樓：青脈

減脂減重，三分練七分吃，不要把希望全寄於運動方面，反而重點在吃上！

吃什麼最好？肉！蔬！蛋！果！奶！

呵呵～沒說五穀雜糧吧？沒說全麥全穀吧？沒說果汁飲料吧？

每天運動1小時固然重要，要命的是久坐不動！假如你每天鍛鍊1小時，其他10多小時都是伏案工作坐著躺著手機電視，那麼，該胖還是要胖！

所以，減重的正確開啟方式是：控碳水控油鹽，加持續的活動。寧可吃肉，不吃白面饅頭！