1樓：老實人的自我修養
先弄清楚能量守恆定理，攝入》消耗，體重往往會增加。
一種情況是你吃的更多了。
另一種情況是，你吃的更多，體脂降了，肌肉量多了。
還有一種情況，之前的飲食如過讓你的體重連續乙個月沒有變化的話，說明應該是水腫了。
2樓：
首先人的體重在每天的不同時間裡是可以不同的。體重變化包含了肌肉，骨骼，水分，脂肪的變化，也可以受到食物攝入的變化。
運動9天後，一般是有變化的，只是變化不明顯。通常運動帶來的結果是體脂肪率降低，肌肉含量會有所上公升。但可能整體體重沒有太大變化。
需要更進一步的鍛鍊，才能看到結果。但是體重變化，不宜過快，會影響健康。在科學鍛鍊下，順其自然發展變化。
體重不是評價鍛鍊效果的標準，我不是主要因素，而是可能產生的結果。
3樓：鏡丶
低於90天別問為什麼，運動是持之以恆的事情。好的身材需要用時間鍛造，更加需要自律意識，簡單的公式
攝入能量≦基礎代謝率（靜止不動一天所需熱量）+運動+時間=好身材
如果單純的是想輕
不喝水丶剁手剁腳比運動快
體重很大比例受水份影響，所以你一天一滴水不喝也可以輕很多身材受體脂影響
大約一斤脂肪需要7600卡路里熱量，而一般成年人正常攝入基礎代謝率大概在1500-1700之間，所以不瘦很正常
一方面控制飲食
肉必須吃多吃瘦肉，雞魚牛都可，不充充足蛋白質可以讓你瘦的更快
一天三頓一頓也不能少，不管你幾點吃，只要是三頓都可以，六點之後吃了會胖是偽科學，看總體攝入量和消耗
這話題說多了真的是太多了
想瘦不需要每天多麼多麼大的運動量，重要的是堅持健康飲食良好作息時間和適當運動，瘦是一定的。加油
運動四天體重就開始增加為什麼？
輕雲營養課堂 你認為的正常飲食可能是不正常的飲食。你吃著你所謂的正常飲食，讓你長胖了不少，這就顯得不正常了，你身體的代謝是存在問題的。健康合理的飲食不會讓你的體重出現太大變化。喝水也不是越多越好，每天喝水1.2 1.5公升就可以了。夏天的時候，你喝水越多，出汗越多。汗水可不僅僅是水啊，還有其他的一些...
57天內運動了41天 每次運動至少跳繩4000個（45分鐘）一點都沒有瘦還胖了一兩斤是什麼原因呢
AYou汪汪 正確的目標應該是減脂而不是減重。胖是脂肪太多，減掉脂肪增加肌肉，有可能增加體重，但圍度 體積卻小很多，那就看起來瘦了，而且很健康。另外，減脂，飲食管理更重要。注意不要不吃，也不要吃素，這不科學，也不人性。要合理結構，至少要均衡，比如主食類肉蛋類蔬果模擬例1 1 1 具體得看你本人的情況...
為什麼我堅持運動反而體重上公升？
Mirotic 長時間坐著躺著，就算定期健身，效果也未必好。體重上公升只有一種解釋，沒有反駁的證據 你的消耗沒有高於你的攝入。吃得多練得少。第一句那個也算在練得少的情況裡。 深夜學習的凍結 運動可以減重是肯定的。但可能要注意下方式和方法。首先是運動的形式，比如有氧還是器械，或者是力量其次是運動的頻率...