1樓：紅袖兒
如果有時間，工作不太累的情況下，可以每天鍛鍊，這當然是一件再好不過的事，能做到隔天一次鍛鍊，都已經很不容易了，如果你每天工作，有點累或者加班的時候，能保持一周三次的鍛鍊，也不是不錯的，運動不一定非要每天，長遠看待，有這個習慣就行，
2樓：100
遠動肯定是好事，總比不運動強。
如果累了一天就休息吧，你不是體育運動員不需要天天保持運動。適當的休息對身體的恢復有一定作用。
3樓：安安
我相信不管什麼時候都應該更加的去努力，不管任何時候！自律本身就是一種很棒的體現，只有更加促進自己的自律，那麼你做好多事情都會事半功倍！讓自己對自己有信心，加油，向上，你會變好，這些話我每天都對自己說！
為了促進自己能記住，我放下心上
4樓：魏來
其實，我覺得堅持不一定是一年365天，一天不拉，那樣不僅會給你帶來壓力，而且你可能會因為一天的沒練更容易放棄堅持運動這件事（可能不會一下放棄，但你慢慢可能會看淡它直到不去做它），想到如果你把它當成一種習慣而不是特別硬性的要求自己天天要運動，反而你會輕易做到，習慣是什麼的就是你每天睡覺前刷牙洗臉，你可能也有些特殊原因沒有做到這些，但你不會因為這一天沒做到洗臉刷牙而損失什麼或者自責吧，運動也一樣，你只要把它變成你的習慣，你就已經得到了他給你帶來的益處。一年偶爾幾天甚至10幾天不做也是可以的
5樓：Sam Chan
適度為準，每週3-5次，每次45分鐘左右的運動對心情愉悅是最適合的，如果累了一天不想待家的話可以下樓快走30-45分鐘。
6樓：曉風殘月
運動是好事，但是不要適得其反。累了一天還是好好休息吧，我覺得運動是個長久的事，不要想著連著練幾天就可以出效果。我剛開始運動的時候也想著每天都得練，想要快快出效果，馬上就出肌肉的那種，但是恰恰是那段時間人最累精神最萎靡。
最後想明白了我長胖都得有個時間，別說運動了。後面去網上了解了一些運動知識，乙個星期保持有3到4天運動，這樣我堅持了有一年了，堅持下來才發現長久才是最有用的。
7樓：sunwanlon
每天堅持運動當然是很好的，每天適量的中等強度運動半小時對於身體是很有好處的，但是這個前提是你有精力有體力，如果你很疲勞或者不舒服，那麼不建議你繼續運動，可以適當休息兩天，等身體養好了在繼續運動，畢竟生命在於運動，運動伴隨一生
8樓：覺醒的石頭
是不是每天堅持看個人狀態和目標吧，因人而異。
如果是計畫好的運動日，我覺得累更需要堅持，兩個原因：一是幫助恢復體力，緩解疲勞；二是有助於養成運動習慣，提高自信心！
9樓：嘟嘟爸爸
每天堅持運動肯定是好事，但如果因為運動影響了正常的工作，生活就不是好事了。
標準就是：運動完後，白天有沒有感覺累，哈氣連天，想睡覺。如果是，就減小量，或者降低頻次。
當你形成運動習慣後，會上癮的。。
10樓：韭菜炒雞蛋
我每週四次訓練休息三天，四天無氧加短時間的有氧。
如果你是那種身體上很累很累的情況下不建議運動，我每天八點下班還要回去鍛鍊一下。我會享受肌肉在痠痛中感覺
堅持真的是個很美好的事情，不管是什麼事情
11樓：葉毓隆
個人認為每天堅持運動是好事！但如果太累的話還是建議休息。太累再堅持運動，很容易造成肌肉損傷，反而適得其反運動要合理。
如果每天運動的話最好一天運動強度大一點，無氧運動加力量訓練90分鐘左右，隔天可以進行一些無氧運動45分鐘，如快走、慢跑，這樣有利於的肌肉的恢復與增長，相信效果會好很多！
12樓：BLytheKK
每天能堅持運動固然是好事，但具體還要根據自己的身體狀況而定，如果你感覺勞累或者身體不適，注意休息就是最好的選擇，因為這個時候往往是乙個身體的警告訊號，如果你還要選擇在這種情況下劇烈運動，身體很容易超負荷從而引起受傷等一系列問題。
並不是說每天都要進行一定強度的運動身體才是好事，勞逸結合才是王道。如果確實不想停下來，可以選擇瑜伽等偏舒緩的運動。
13樓：周先
是好事，但累了沒必要運動吧。適度運動可以產生自由基促進機體抗氧化系統的運作，前提是機體正常，營養充足。但比較累的情況下，萬一運作不起來，反而清除不了自由基，容易加速衰老。
14樓：陳醫生運動康復
如果之前有運動基礎，可以建議每天堅持運動，如果之前沒有運動基礎，建議循序漸進，適度運動。
控制好運動時間，單次訓練時間不能過長也不要過量，強度過大會導致專注力下降，神經系統支配出現動作變形，力量下降，造成受傷的機率增加，直接影響運動效果。
在運動時，訓練質量優先，比單純的增加運動量更重要，所以要在合理的運動強度和時間範圍內，高質量完成，合理的運動負荷及嚴格的組間休息時間才能更有效運動。
15樓：有溫度的柚子
每天堅持運動而且強度過大會導致訓練過度，如果你出現以下症狀，證明過度了：
1.容易犯睏：總是哈欠連天，睡不醒，而且沒精神。
2.鍛鍊的時候，總感覺使不上力，提不起勁兒。
3.訓練後，全身肌肉痠痛，動也動不了。
4.鍛鍊中，頻繁受傷。
有其中三點，那肯定是訓練過度了。
此時，不建議繼續鍛鍊，效果不好，而且疲勞感難以減輕。多休息兩天，早睡早起，正常飲食。可以多吃點蛋白質，比如雞蛋、牛肉、雞胸肉。可以讓疲勞的肌肉得到有效的恢復。
至於累了一天能不能鍛鍊，要看當下個人的狀態了，狀態好，可以繼續練。如果感覺特別累，沒精神，那還是需要好好休息，養足體力。
鍛鍊是乙個需要長久堅持的事情，不是一蹴而就的。日拱一卒，堅持久了總會看到效果。加油
16樓：沒離開過
啊咧，之前我都是下了班就鍛鍊的，5點班下班，然後在4點的時候加個餐，回到家就開始擼鐵，練乙個小時，不多不少，然後吃晚飯。
我現在辦了健身房的月卡，剛剛開始步入健身房鍛鍊第乙個月，同樣也是一樣，下了班就揹包去健身房。其實如果你是真的愛好運動，這個問題應該就不存在，沒必要逼著自己每天堅持，運動是為了讓你解壓，讓你更爽的，不要本末倒置了哦！但是我不得不提乙個良性迴圈，運動的確能讓你的狀態越來越好，經過一天的工作還是有精力去做運動（前提是不是高負荷工作哦）
如果只是想保持健康，一周進行3_4次就好啦（我是不是說得太多了( )好吧，2次也可以）
重點是讓自己爽！爽就完了
17樓：德州匯鑫土工材料
累了，就要休息，學會適量運動，我現在在跟著形體禮儀的老師在訓練，鍛鍊身體，老師的建議也是可以不用天天練，根據自己身體的情況進行訓練，累了就要休息呦！
18樓：加油
去過了累了就不要勉強自己如果天天鍛鍊肌肉就得不到恢復隔天鍛鍊或者一周三四次都可以但是要注意有氧無氧相結合並且運動前要熱身運動後要拉伸。
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