1樓：樂水雲天
做有氧運動就行，出汗，不要巨烈運動，1-2小時就行，慢跑，快走，打打羽毛球，打桌球，等都行，不要運動到大口喘氣就行.時間沒一定的標準，根據每個人的體質不同而定，有的人可以運動久，有的可以少點，不同情況不同定。
2樓：楊世安騎士
每天運動的時間，因人而異。
年齡，性別，職業，生活習慣，個人的身體素質等等，都是不相同的，你可根據自身情況，制定運動計畫，循序漸進，參觀別人的訓練方法，運動精神，結合自己本身的素質用積極的心態去運動。
個人本身的體會是：運動使人有氣質，精氣神，內心自信心增強。
3樓：我不餓我不困
每天運動時間持續30到60分鐘是最好的，運動不要過於劇烈，可以選擇中度的有氧運動，包括慢跑、騎自行車、登山、游泳等，根據自己的情況合理的進行選擇。運動要有規律，不能夠三天打魚，兩天曬網。
4樓：GirlSPart
每天鍛鍊的時間，要根據個人情況來決定。一般情況下，每天的有氧運動如快步走，慢跑，球類，游泳，自行車等有氧運動，有30分鐘到60分鐘的時間就可以了。當然，身體好的年輕人可以適當的增加運動量，而中老年人可以適當的減少運動量，每個年齡段對運動的需求是不一樣的。
總之，運動能增加身體的抵抗力，並增加體力，保持精力充沛。一周內，堅持4到5天的規律的運動最好，期間可以有一次較大運動量的活動。但運動前最好能夠做一次體格檢查，以確保身體的安全。
5樓：雪山阿佳
運動前三十分鐘，消耗的一般是糖分，三十分鐘以後才開始燃燒體內脂肪，所以每次運動想要達到燃脂效果，最好堅持30分鐘以上，並且要注意運動的頻率，最好每天的堅持，一周不能少於4次。
6樓：桑戈落
這個應該按照運動的專案而定，比如只是乙個隨時就能做的運動，那麼稍稍感覺累就可以休息，但是要做比較劇烈的運動，必須要做好保暖工作和運動前的熱身運動
每天運動，運動多久，體重開始掉了？
泰山sS 看個人身體情況，有些人剛健身體重不減反而重了。比如乙個從不鍛鍊的人突然鍛鍊，但是身上儲存的糖原以及蛋白質 水會跟不上恢復的速度就會儲存比之前更多，但這是乙個良性的現象是有限的所不要擔心。過段時間適應了就開始減脂了！所以別期望太高，每個人都身體多少有點差異的。堅持總會有效，等你足夠了解你自己...
考研每天覆習多久合適？
Paul富哥 不要刻意的去規定自己的複習時常，而應是依據自身的複習節奏以及複習效率而定。複習效率低，就算複習24小時，收穫或許還遠不及效率高的那一兩個小時。基本上來說，一天專業課4小時 英語2個半小時，政治2個半小時，足夠了！我去年備考的時候，時間安排差不多就是這樣子。中午保證充足的睡眠，要死記硬背...
正畸後，刷牙時間要多久合適呢？
marinagodblessyou 我在北京口腔做的正畸，全程正畸醫生什麼都沒告訴我，我就飯後橫刷，現在結束了，齲壞了好幾個牙，醫生一點責任沒有嗎？我崩潰了，欲哭無淚，你們的正畸醫生好負責任啊，我崩潰了 深圳慈恩齒科小恩 沒有具體的時間規定，但是在正畸中需要保護好口腔健康，所以刷牙時間肯定是在3分鐘...