1樓：早睡早起啦
到底需要多久時間的睡眠，人與人之間是有一定差別的。根據相關資料了解平均大概需要7-8小時左右的睡眠。但是健康人中有10%的人只需要4-5小時左右的睡眠就夠了，也有15%的人睡眠超過8小時，甚至更多。
睡眠時間和年齡是有很大關係的。北京朝陽醫院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恆同時指出，不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的，應按照自己的年齡科學睡眠。嬰兒需要16個小時以上的睡眠，隨著年齡的增長，需要的睡眠時間逐漸減少。
1歲以下嬰兒：每天16小時。
1-3歲幼兒：每晚12小時，白天兩三個小時
4-12歲兒童：每天睡10～12小時
13-29歲青年人：每天睡8小時左右
30-60歲成年人：每天睡7小時左右
60歲以上老年人：每天睡5.5~7小時
偶爾一次嗜睡或者睡眠不足不能說明什麼，很多人都有可能出現。如果成年人的睡眠長期多於10小時或者少於4小時，則要考慮到醫院檢查一下，是否有什麼毛病。此外還有許多特殊情況，如女性的懷孕的時候常常需要10小時以上的睡眠，大運動量的體育鍛煉或者重體力勞動後，睡眠時間都會延長。
還有許多原因都會造成睡眠時間上的差異比方說所處的地理環境，工作環境，生活環境，身體狀況，睡眠習慣等。
標準具體自己需要睡眠多久，可以根據睡眠過後第二天的精力狀態而定，以不影響工作學習生活，精神飽滿，精力狀態良好為佳。
2樓：七七
覺是永遠睡不夠的。
以前晚上12點睡覺，早上七點起床，上班也特別精神。 最後和我媽生活在一起，年紀大了她睡覺早，晚上10點過一點就開始睡了，我也就跟著睡，時間久了也習慣早睡了，現在公司上班遲早上8點起床，一天基本能睡9個小時，可狀態還沒之前好。主要看個人，養成適合自己睡眠的習慣，個人覺得還是不要把多餘的時間浪費在睡覺上。
3樓：
關於睡眠的問題，一般人是8個小時左右；但每個人的自身條件有些差異，不能一概而論，要憑自己的感覺。
有些人睡6個小時可能不會感覺睡眠不足，但是，有些人一定要睡9個小時或者是10個小時才行。
鍛鍊的話，每天乙個小時之內的運動就行了，運動強度根據個人的身體條件而定。
不過，其實沒有那麼多時間的話，每個星期運動二到三次，每次乙個小時左右的運動已經足夠保持身體素質了。
瘦的話，可以進行一些力量性的運動。
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