1樓：wwww
非專業人士完全沒必要
取決於你的工作、訓練強度、營養、休息幾方面如果說你的營養、休息到位的話，也是可以的但我們一般人是不需要這樣的，鍛鍊是一種生活方式，必須要養成鍛鍊的習慣，並長期堅持下去，舉個例子；在我做教練期間有部分會員集中一段時間鍛鍊 ，體重降了一部分後就停下來了，然後等體重回去後再繼續重複，有的會員反反覆覆好幾年最終還是在原點。
飲食是至關重要的乙個環節，我們必須要有健康的飲食習慣，再加上日復一日的鍛鍊，才能保持好身材和減少由肥胖或者缺乏鍛鍊導致的身體病痛。
2樓：兜哥
「較長」是多長？跟自身情況（身體素質，年齡，時間），運動的強度方式內容都有關係。簡言之，根據你的目的和自身情況制定對應合適的運動方案。
首先明確目的，減脂，增肌，塑型，提高運動表現，好看，好用。。。等等，然後根據自己能夠那拿出的時間，自己的身體狀況，找到最適合自己的運動方式。
至於「好不好」，把握乙個原則，能夠堅持，不影響正常工作生活，運動後沒有明顯的無法忍受的不適感。
3樓：cycle王炸
「每天鍛鍊的時間，要根據個人情況來決定。一般情況下，每天的有氧運動如快步走，慢跑，球類，游泳，自行車等有氧運動，有30分鐘到60分鐘的時間就可以了。 當然，身體好的年輕人可以適當的增加運動量，而中老年人可以適當的減少運動量，每個年齡段對運動的需求是不一樣的。
總之，運動能增加身體的抵抗力，並增加體力，保持精力充沛。一周內，堅持4到5天的規律的運動最好，期間可以有一次較大運動量的活動。但運動前最好能夠做一次體格檢查，以確保身體的安全。
」1.隨著時間的增加，我們的專注力會下降
在心理學上，我們對健身、運動這類活動的專注時間大約在40分鐘左右，之後隨著時間的增加，我們的注意力會隨之下降，大家都知道尤其在力量訓練中，神經支配是否能舉起重量，意念則要集中在肌肉上，感受肌肉的收縮，才能達到最好的鍛鍊效果。
但如果單次訓練時間超過了這段時間，專注力下降，神經系統變那麼出現動作變形、受傷、力量下降的機率會增加，直接影響健身效果。
尤其對於剛開始健身的朋友，其實太長時間，可能會出現一些情緒上對健身的厭惡和疲倦。
2.訓練強度比訓練量更重要
訓練強度和訓練量是世仇，而我們一般選擇訓練強度來作為提高訓練效果的關鍵，訓練量就是指一次健身運動的量、時間，訓練強度可以代表負重、速度、休息時間長短等，特別是對於健身水準更高的朋友們來說，訓練時間可以短，但是訓練強度肯定不能小。
3.訓練強度》訓練時間
至於要如何安排這短短的40到60分鐘，必須以提高訓練強度為主，首先，提高自己的訓練負荷，增加重量或者組數次數，再來嚴格控制每組間的休息時間，控制休息時間非常重要。
4樓：歌歌
肯定會不太好
雖然說我不是特別專業的運動員，但是我在高中和大學都是走體育專業的，所以也有一些個人的看法。
什麼事情都講究乙個物極必反的原理，勞逸結合才是王道。適量的運動有益身心，過量的運動傷害身體。
5樓：蘭妮
不會。運動之前要進行熱身。運動時，也要講究方式方法，量力而為。運動以後，必須進行靜態拉伸，這樣對身體有益無害。生命在於運動，適當運動還是值得提倡的。
6樓：FANG
好不好需要自己用身體去感受，如果你已經養成了一種習慣那麼一天不運動就會覺得少了什麼，運動的量需要根據你個人的體質去制定時間的，量力而行就好不然物極必反。
7樓：
很多人會覺得每次健身時間短了效果不好，時間長了又太累，究竟多長時間最合適？
對於大多數人來說1小時最佳，有人問為什麼?
1.時間太長，我們的專注力會下降
在力量訓練中，神經支配是否能舉起重量，意念則要集中在肌肉上，感受肌肉的收縮，才能達到最好的鍛鍊效果。
如果超過了這段時間，專注力下降，神經系統變那麼出現動作變形、受傷、力量下降的機率會增加，直接影響健身效果。
2.訓練強度比訓練量更重要
我們一般選擇訓練強度來作為提高訓練效果的關鍵，訓練量就是指一次健身運動的量、時間，訓練強度可以代表負重、速度、休息時間長短等，特別是對於健身水準更高的朋友們來說，訓練時間可以短，但是訓練強度肯定不能小。
3.訓練強度》訓練時間
至於要如何安排這短短的40到60分鐘，必須以提高訓練強度為主，首先，提高自己的訓練負荷，增加重量或者組數次數，再來嚴格控制每組間的休息時間，控制休息時間非常重要。
不要以訓練時間論成效，要多多去感受肌肉的收縮，注重動作的形式，關注當下每一次的訓練，才是正道，訓練時間越長，越容易造成訓練過度，而這是每乙個訓練者應該避免的。
8樓：娃娃
是的。我屬於體質比較差的，大概稍微吹點涼風，身體就有反應，會感冒的那種。所以為了改變體質，嘗試增大運動量，想用這樣的方法快速提高抵抗力。
大概每週運動4——7次吧，但是發現身體容易疲倦，每天睡不醒，總是沒精神，而且身體還是容易出各種小毛病，好像和自己的想法背離了。有一次藉著看醫生的機會，我把心中的疑惑說了出來。醫生的回答大概是，人一星期運動三次左右比較合適。
太多的話，身體的免疫力反倒會下降，除非是職業與此相關，並不是很建議運動頻率太高。每次運動過後，身體的免疫力其實是下降的，然後再慢慢恢復。所謂的提公升體質其實是在每一次的恢復過程中慢慢積累提高的。
身體是需要慢慢適應的。所以每天運動時間較長也是類似的道理，身體會因為疲勞而在短時間內體力下降，然後再去修復，除非是專業人士，身體已經適應了。
9樓：李東
較長是什麼概念呢，除了時間之外，還要考慮強度？比如每天半小時高強度的有氧運動或者兩小時的散步，這兩者差別就比較大。如果是激烈運動，時間過長可能傷身；反之，如果運動量適當，每日堅持，長期下來還是很有益處的。
10樓：
我的理解是 「運動量=運動時間*運動強度」。運動量因人而異，因狀況而異！乙個月沒鍛鍊的你，和堅持跑步乙個月後的你，和堅持跑步三年後的你，所能適應的運動量是不一樣的。
最好的辦法，是在運動過程中，關注自己的身體反應，循序漸進，長期堅持。且每項運動都具有不同的特點，可以嘗試後選擇適合自己的。比如，是有氧還是無氧，趣味性還是簡單重複的更容易堅持，等等可以慢慢摸索的。
11樓：朱琳
每天運動時間事宜在30分鐘左右。
有氧運動堅持30分鐘左右最佳，血液中游離脂肪酸含量達到最高點，脂肪供能比例也達到最高。
運動時間越長不見得效果越好，就中低強度的有氧運動來說，隨著時間的延長，脂肪供能的比例會增大，也就是說，運動越久，你減掉的脂肪就會越多。
如果你運動是為了減重減脂的，那麼可以做較長時間的中等強度的有氧運動，建議一次為40分鐘到60分鐘
一、在身體上：
有利於人體骨骼、肌肉的生長，有助於增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況。
有利於人體的生長發育，增強整體體質，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力。
二、在心理上：
舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力。
調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力。
運動還可以陶冶情操，保持健康的心態。
12樓：飛槍叔叔
過度運動所造成的危害也是不小的，蛋白質丟失，免疫力下降，運動系統的損傷。總之有運動就得有恢復。運動時間越長，運動量越大，所需要恢復的時間就越長!
13樓：良古運動康復
近期，牛津大學醫學團隊大展了一項相關研究顯示，中、高強度及總量較高的體力活動，都跟心血管疾病風險下降有關，而且還發現它們呈線性關係。
什麼意思？也就是說，運動量越多運動強度越大，對心血管的獲益就越明顯，而且這種好處還沒有上限！！！
但是人都知道，乙個人的運動肯定不可能一直無上限的，為何？因為你會累呀！
運動量加大，對關節的損傷也會加重，運動醫學最常見的疾病——髕骨軟化也許就找上你了。
運動前學習基礎運動知識，避免不正確的運動模式，運動裝備防護得當，出現疼痛及時處理。既然運動對心血管這麼好，在沒有基礎疾病的情況下，那就幹！
14樓：方園
有氧運動堅持30分鐘左右最佳，血液中游離脂肪酸含量達到最高點，脂肪供能比例也達到最高。
運動時間越長不見得效果越好，就中低強度的有氧運動來說，隨著時間的延長，脂肪供能的比例會增大，也就是說，運動越久，你減掉的脂肪就會越多。
如果你運動是為了減重減脂的，那麼可以做較長時間的中等強度的有氧運動，建議一次為40分鐘到60分鐘
擴充套件資料：
關於運動的好處有哪些呢？
一、在身體上：
有利於人體骨骼、肌肉的生長，有助於增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況。
有利於人體的生長發育，增強整體體質，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力。
二、在心理上：
舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力。
調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力。
運動還可以陶冶情操，保持健康的心態。
1、運動量跟年齡，性別，體質息息相關，不能一刀切。
2、成年男性每天運動量應該以體感疲勞，但休息一晚後身體恢復正常，精神抖擻，無任何不適為宜。
3、游泳是最沒有運動傷害的專案，成年人每天游一小時或一千公尺是相對適當的運動量。
體育鍛煉貴在持之以恆，不管什麼方法堅持不懈是最重要的，三天打魚二天曬網，再好的方法也沒有用的，這一點很重要一定要記住,身體鍛鍊的目的是要有乙個強健的肌體、良好的精神狀態、以提高應對日益增加的工作和家庭壓力能力。
15樓：微菌
是的，每天三個小時運動，運動時間確實長了一點，有點過量啦，還是的減少一點，科學鍛鍊才是王道。運動需要持之以恆，過量運動，身體都沒恢復過來，運動起來很疲憊，心理上也會有一些牴觸，不利於堅持下去，適當減少一點哈
16樓：
當你成為乙個真正的跑者，跑齡超過五年，月跑量超過200公里，其實跑步對你來說已經不是鍛鍊身體，而是一種生活方式。沒有跑量的積累，是不可能感受到這些，跑步熱到現在還沒有五年，所以絕大部分人並不明白這些，一般跑步二三年，由於心肺功能強了，耐力好了，就想跑得更快，跑得更遠，這樣就容易受傷，一旦受傷，有可能跑步生涯就結束了。而跑過五年，就會明白跑步的許多道理，跑步不單用二個腿跑，還要手臂的力量，所以你會做俯臥撐，要用到核心肌群，會做仰臥起坐。
為了增加腿部臀部肌肉，會做深蹲練習。跑步勢式也逐漸完美，已經知道如何避免受傷，跑步的距離和時間也會在乙個比較合理的範圍內，既能感受到跑步過了極限時，大腦分泌的內啡肽帶來的愉悅，興奮的感覺，又不使自己有疲勞的感受。每次跑步還在興奮期，就結束了。
所以即使每天跑，對身體也不會有什麼影響，事實上，也不可能每天跑，下雨天，霧霾天，路面結冰，這些天氣都不能跑。
許多人認為跑步傷膝蓋，包括醫生也這樣認為，其實正確的跑步動作不但不會傷膝蓋，還會刺激關分節液分泌，保護膝蓋，現在許多跑步理論認為後跟著地傷膝蓋，前掌著地就可以保護膝蓋，這種說法有些偏面。不管哪種跑法，只要你是大腿和臀部發力，身體的絕大部分重量就會被這些肌肉承受。人類這二塊最大的肌肉就是用來奔跑的，不管你全掌，前掌還是後跟，發力的始終是這二塊肌肉，由於這二塊是大肌群，所以不容疲勞。
如果你前掌著地，用到小腿的力量，那麼日子久了，不但膝蓋疼，還會引起腳底筋膜炎。
所以你想跑下去，正確跑姿第一位，力量訓練第二位，合理生活方式和作息時間第三位。希望大家都能健健康康的跑下去。
每天運動時間事宜在30分鐘左右。
有氧運動堅持30分鐘左右最佳，血液中游離脂肪酸含量達到最高點，脂肪供能比例也達到最高。
運動時間越長不見得效果越好，就中低強度的有氧運動來說，隨著時間的延長，脂肪供能的比例會增大，也就是說，運動越久，你減掉的脂肪就會越多。
如果你運動是為了減重減脂的，那麼可以做較長時間的中等強度的有氧運動，建議一次為40分鐘到60分鐘
本人內向，大一沒有朋友會不會不太好？
驍仔c 沒什麼不好的。不要為了交朋友而交朋友，拒絕無用社交，那是沒有意義且無聊的事情。大學裡認識的朋友等以後畢業了進入社會，各奔東西，大都不會再聯絡。從長遠角度看，大學生活畢竟只佔你人生中的4年，更多的是你以後的工作生活。通過大學4年的學習經歷，畢業後能進入乙個什麼樣的工作環境，與什麼層次的人接觸，...
如果你離職了，然後回去看同事會不會不太好？
是的，是不好！雖然回去看同事看似感情紐帶很深，但是最終都會被提到乙個問題 你為什麼離職？回答公司很好，只是自己配不上？太假。回答公司錢沒給到位，被傷了感情，太真。太真還會影響到原公司的團結和凝聚力，那麼回公司就成了拆公司臺。所以即使要聯絡前公司同事的感情，也不要去原公司，去公司以外任何地方都行2 口...
戀愛中女孩子太主動會不會不太好？
林宇洲 會主動久了，自己都累了 雙向奔赴才是最好的 畢竟誰都不是永動機 主動一次兩次三次四次五六次可能都還會繼續 但是失望攢夠了就會為自己惋惜 可以主動，別一直主動 淘氣貓 主動的女生更有選擇權。她可以隨時選擇繼續投入還是退出。在對方態度不積極的時候她不會患得患失，而是會根據當時的情況決定下一步計畫...