1樓：黃營養師
現在常見的控制飲食，主要有兩種方式，一種是控制食物的品種（能量，營養素攝入充足），另外一種就是少吃甚至節食（能量，營養素攝入不足，或者攝入量極低）。
如果是第一種，一般來說，體重體脂都會有正常下降的，就算後期遇到平台期，體重沒降，但是體脂率，體脂肪等都會有下降，最直觀的就是體型上的變化了。
如果是第二種，短期內確實體重會有下降，但是體脂率下降不會很明顯，因為這個方式減下來的脂肪佔比不高，而更多的是肌肉以及水分，後期還因為基礎代謝下降，體重降不下去，體脂率還可能會回公升，最終減重失敗。
2樓：晃蕩著
短期內體重的變化不用太在意，記錄好每天早上剛起床的體重，看乙個週期的趨勢，比如一周為乙個週期。
短期的體重變化可能比較極端。比如前天我的體重還是63.05kg,昨天喝酒喝到吐，今天醒來稱了下直接變成60.55kg,掉了2.5kg,也就是5斤…我覺得是脫水導致的。
當然，如果乙個週期內體重沒什麼變化，那就要審視下自己的飲食和運動強度是否有問題。
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