1樓：過堂風
不是大神，健身房擼鐵三年，健身環半年
看到題主說切胃了，先說一下我的猜測：切胃時間不長，不然攝入少了體重會自動減，因為我有個朋友就是切了胃，之後再見我都不認識了，從200+變成135斤，就像換了個人一樣。
然後說說健身環，健身環本身沒什麼問題，只要你確實按照遊戲中公尺普利教練的要求做了，就會有一些效果，只是目前來說時間太短，不到乙個禮拜你想要什麼結果呢？而且你目前的強度很低，所以得到的反饋也不多，當然這個強度是每個人根據自己來調整的，以後慢慢加上去就好了
2樓：sherry
你的強度還是比較低的= =順帶一提，你的體重在這裡，所以你做健身環的同時，可能你的肌肉生長，導致肌肉量上公升，體脂/水分下降，所以你的體重乍一看可能是不會掉的。
體重≈無機鹽+水分+骨量+肌肉+脂肪，覺得自己胖的人一般是脂肪分量比較大
3樓：少年ZL
瀉藥，我不是健身大神也有幾年健身時間了但是我覺得一般健身的人不會去玩健身環，減脂最重要的就是控制攝入了，300大卡隨便吃一點就回來了，你不控制飲食，單靠運動很難瘦下來的，我一周5練每次兩小時，不控制飲食，最多維持體重。你又吃的多，又想瘦是挺難的。記住一句話，三分練，七分吃
4樓：和身體講道理
減脂靠的是飲食，訓練不是決定性因素，減脂也不能只看體重，有的人群在減脂過程中，脂肪會下降，但是身體鎖水能力會強儲存水分會身體更需要，這樣就會體重反而增加實際上身形是變化很大的，你的情況我靠那個減脂不知道你的飲食，不知道你的訓練量具體，休息，這樣我認為和你打什麼羽毛球，廣場舞差不多吧，你要看自己的維度，別老看體重，還有體脂，這些有變化說明是有效果的，要是都沒變，你的訓練你要知道我的訓練時間，我的飲食攝入，你的基礎代謝，減脂不是減體重，而是要增加肌肉含量增加代謝率，改變易胖體質，要是猛減少吃什麼大量有氧這些你可以減，但是還是易胖體質吃就容易胖，養成良好生活習慣飲食健康，運動習慣，這是長久的發展之道，
5樓：智者見障
你胖是你多年來的結果，短短一周想改變好幾年的結果當然不可能的。
你不要把難度調太高，這樣容易受傷。
也不要刻意節食，過度節食會造成基礎代謝降低。
你就好好吃飯，好好鍛鍊，好好休息，這樣容易堅持，1年後肯定大不同。
相反，極端節食，極端的運動量，沒多久你就堅持不下去了，還會受傷得病。
6樓：希言
1. 健身環的強度只關係到每組動作的個數，和你整體消耗的卡路里是沒有關係的。
2. 瘦不瘦主要看你攝入的卡路里和消耗的卡路里有沒有形成熱量缺口，換而言之，你吃了多少（攝入量）佔據了主要原因，而你的消耗為你的靜息消耗佔據一大部分（70%左右），運動消耗只佔了一小部分（20%左右）。
3. 綜上所述，你瘦不瘦其實和你吃了多少有更大的關係，當然了，你練了很多會讓你顯得更瘦一些，因為肌肉組織比脂肪密度更大，同等重量下，脂肪少一些的人就顯得瘦了。
建議：如果真的是想瘦下來，注重自己的飲食配比更重要一些。
7樓：Quelle
首先我覺得你口中的「健身大神」應該普遍並沒玩過健身環大冒險，所以不太了解你究竟做了哪些運動，無法評判的動作的標準性以及熱量的消耗。儘管我不是大神但我也不了解，因為如果我需要減重我可能會選擇其他很多別的運動（例如HIIT, 傳統有氧..），而不會去玩遊戲。
（當然不是說健身環大冒險對於減重沒有幫助）
但還是可以強答一下的。
首先降低體重絕對不是單純通過巨多的運動量就可以達到的。健身界有一句話鼎鼎大名叫「三分練七分吃」，既然如雷貫耳必然有其道理。無論你做再多的運動，你都應該以控制熱量攝入作為大前提。
例如100克巧克力的熱量需要你跑步大約乙個小時才能消耗掉。我懷疑你現在的狀態就類似「吃了100克巧克力以後又跑了乙個小時的步」，事倍功半。
假設你做到了控制熱量攝入，接下來你需要做的便是提高運動的質量。
首先通過運動消耗的熱量很難通過運動的種類以及時長推算出來，因為消耗熱量這個東西和你個人身體資料，動作的標準性，肌肉的感受度等等很多因素都掛鉤，所以你如果只參考遊戲裡給你提供的數字是很不準確的。你要做的不僅僅是完成遊戲裡給你的任務，在我看來與其你敷衍的做5個動作，不如高質量夠標準的完成一次動作。你說你渾身都痛這就很有可能是因為你運動前沒有熱身以及動作不到位造成的。
說完了練和吃，休息也很重要。注意保持作息的規律。
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乙隻山椒魚 初養乙隻小佛鱷，試著答一下。給他準備的環境就是乙個玻璃缸，水的深度比小龜大概高1厘公尺。喂龜糧，每兩天喂一次，三個小時吃不完就撈出來。大概三四天換一次水，水是自來水晾曬過的。因為冬天宿舍溫度挺高的，所以也沒考慮過冬眠問題。據我了解，鱷龜不需要曬太陽，所以也沒曬過太陽。先寫這麼多，給小龜記...
各位健身大神可以評價一下給點建議嗎？
二叔講股市 看看我的文章。囚徒健身是非常科學的健身系統。 健身教練 看到你的減脂前後對比，可以肯定你是乙個非常努力的人，關於增肌，我覺得有乙個人可以成為你的健身目標，那個人就是彭于晏，你可以對照他的訓練方式訓練，如果條件允許，最好請個私教，可以讓你最快達到你的目標 Witting 減成這樣，可以說成...
請專業權威人士來解答一下，健身到底應該先有氧還是先無氧？
已登出 1 先做有氧再做無氧偏重於心肺功能訓練。先做無氧在做有氧偏重力量訓練。2 如果無氧前，短時間低強度有氧作為熱身，不會影響無氧訓練還會有效降低運動風險，提高運動表現 3 無氧後最好補充一些食物再做有氧。無氧後做有氧偏向提高運動表現，對於減脂不是最好的方法，減脂重要的是運動後24小時的熱量平衡。...