1樓：許少年
個人覺得keep只是面向大眾，並不是針對你個人的身材管理專家，只能讓你有個參考，並不能踩著他的腳印走。而且飲食也非常重要，三分練七分捧（吃）。
2樓：
首先你要看飲食呀，吃很重要，運動只是輔助而已，如果你飲食跟以前一樣，那也別急，量一下圍度，有可能是脂肪少了肌肉多了呢，只要脂肪少了就是好事，我沒瘦幾斤，腰圍卻掉了6cm。那如果什麼都沒變，說真的如果你只運動四十分鐘的話，效果確實相當於沒有，你就要調整飲食和運動強度了。
3樓：flytothemoon
以下回答並不專業，基於個人的運動經驗回答
1.可能是吃得多了
2.如果飲食沒變，體重仍然上公升，可能是增加了肌肉3.可以測量一下維度，如果體重上公升，維度下降就是肌肉增長了4.適當控制飲食，減少脂肪的攝入，增加蛋白質
4樓：荔枝是法律搬運工
瀉藥，其實我是最有理由來回答這個問題的。
我也是堅持利用keep來做運動的。從2023年開始到現在，斷斷續續的一直都沒停過。所以用keep來健身是個很好的選擇。尤其是用來做徒手操、無器械的時候也是非常好的。
開始解題：每天keep運動平均40分鐘，體重不降反公升
第一，平均運動40分鐘，運動的是多了還是少了？
運動的多與少，並不光是取決於時間，還取決於你的運動的幅度和強度。如果你運動了40分鐘，休息了30分鐘，那基本上跟沒運動差不多。當然Keep上沒有這樣的教程。
但是，我們說，Keep對運動的等級還是有規定的，比如說k4肯定是比k3要強，K3肯定要比k2強，K2肯定要比k1強。因此在同等時間內，強度越大，運動的越多，消耗的熱量越多，健身的效果越強。所以要想通過keep來運動的話，在自己能力範圍允許的前提下，強度越高越好、幅度越大越好，這樣能提公升自己的健身效果。
第二，運動之後，體重就一定會降低嗎？
其實人的體重，主要是有骨骼、肌肉和脂肪、水分組成的。其中水分的含量最高，骨骼的比重最大，相同密度下脂肪的體積最大。按道理來說，如果在運動過程中，通過大量消耗熱量，以及大量的排汗，體重勢必會減輕。
但是堅持下去過後，其中是否會減輕還需要取決於兩個因素。
第1個因素就是，是不是吃的太多。本來運動就是為了進行消耗熱量的，結果補充的熱量比消耗的還多，不光減不了肥、降不了體重，反而會因為消化的多吃的更多而長胖。邊運動邊長胖的例子很多，在這裡就不贅述了。
第2個因素就是，是不是增肌了。運動的量也大、吃的質量也足夠少，結果還是體重下不去，這主要是消耗的脂肪減少了，但是肌肉增加了。這樣的體重雖然上去了，但是身體的線條卻會因為脂肪減少肌肉增加而凸顯出來。
身材就會變得有些健美而好看。如果是這樣的話，重一點也無妨。
因此，做乙個健身者，首先的階段是降低脂肪，把身體的體脂率降下來。其次的階段就是塑形，在前期降低脂肪的基礎上稍稍微鍛鍊一些，會有一些初步的身體線條，比如說人魚線呀什麼的。一般情況下在這兩個階段，身體的體重都會下降，但是身形會越來越好看。
最後的乙個階段就是增加肌肉。加大運動量，加大運動時間，針對身體的某個特殊肌肉群進行突擊，每一天做到力竭，並充分的補充蛋白質和維生素等營養物質。沒過多久這塊的肌肉就會出來，雖然體重增加了，但是身體也更結實而好看了。
所以，不要擔心那麼多，努力健身就是了。不斷的提高自己的運動強度，為自己成為乙個健身達人而不懈努力！
5樓：如果不是為了吃
我也有這個焦慮，每天乙個半小時運動，吃的也不多，三個月了瘦了八斤，焦慮啊。但不能只關注體重的，體脂率，維度有沒有降呢。我的腰圍縮了13厘公尺
6樓：飛戈
可能你除了做點keep，其他時間都沒怎麼動。
也有可能你還是吃多了，主食別吃太多，不要喝湯，油鹽醬醋全在湯裡。
還有就是多做有氧，有條件就去跑跑步，也可以跳跳繩，自行車也可以，根據身體轉態慢慢增加有氧時間。
7樓：者也
俗話說，三分練七分吃，飲食很重要，少糖少脂高蛋白，蔬菜也要吃。還有要看體型變化，體脂變化，體重只是乙個參考。同體積肌肉比脂肪重的多。
8樓：能量咖啡豆
運動量消耗是KEEP軟體按照標準做法計算的，還是要看你動作是否標準。另外，做運動要堅持，可能會有體重不降反增的時候，這時候一般是脂肪轉換為肌肉的時候，不要擔心，堅持，肯定比不動強。
9樓：支璃
不要太注意體重！！
我們的目的是看起來瘦，而不是體重第，
體重上公升有可能是你的肌肉量增加了，這也是好事，會提高你的基礎代謝，有助於減脂，
10樓：九九血
七分吃三分練，你是否對自己的飲食和運動有乙個合理的規劃？
而且keep上的好身材，百分之95以上，都是健身房鍛鍊出來，然後發圖炫耀的。
11樓：Moons
不要怕，堅持下去。第三個月會看到效果的。。
我最開始也是前面兩個月完全減不下來。。
可能身體有記憶力把。
第三個月開始體重一直往下掉。
而且不要關注體重，不要在乎別人的話。
找個軟尺記一下自己的維度。會有驚喜。
加油。。堅持。一定要堅持！！
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