1樓：海墨
如果是慢跑，根本不能算劇烈運動。20分鐘，你不過跑了3公里左右吧？
如果你按1秒4公尺的速度跑20分鐘，五公里以上。可以算相對劇烈的運動。
如果每天跑步，建議你至少要跑30分鐘以上。最好是乙個小時，距離在1萬公尺以上。
因為不少健身專家說，人在跑步當中，首先消耗的是血液中的營養，半個小時以後才開始燃燒體內的脂肪。
專家說的對不對？我無法考證，我把它寫出來，有些朋友不同意。但既然是專家說的，我認為還是有些依據的。
所以我認為跑步，一定要跑半個小時以上，這是跑步的底線。
2樓：三途河心白
配速、步幅、步頻和距離都要考慮。
連續跑20分鐘，1km低於5分以下對非專業跑步的算是較累的了，如果1km跑進4分鐘以內，連續20分鐘算是劇烈運動了。
二十分鐘的話，如果要是想【慢跑輕健身】，建議按6分-8分每公里的速度來，不快也不會太慢。跑完大約在2-3.5km之間，也不會太累，做好熱身和放鬆第二天想跑也有力氣。
個人跑步愛好者，自己跑出來的感覺，僅供參考哈哈
每晚都會堅持跑步二十分鐘左右，每次運動後都導致大汗淋漓，會不會傷元氣或有其他負面影響？求正解。？
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咖哩棒 屬於中等強度有氧運動！劇烈運動一般看心率，即使你快走，心率達到160也算劇烈運動 打個比方，沒那麼誇張 和身體素質有關係。 慢跑的樂姐 39分鐘跑4公里，可以算慢跑，中等強度，對乙個有運動習慣的人而言不算劇烈運動，但對平時沒動的人來說，算中等強度，還談不上劇烈運動。 跑得比狗快 這個主要看自...