1樓：
是否睡眠時間不足？如果是時間問題嘗試早睡或者晚起。
如果是入睡困難或者睡眠中質量不佳，建議針對性搜尋。
上課容易犯睏，可以考慮茶或者咖啡，不過也請謹慎使用，小心一不小心用得晚上睡不著。
也有可能上課犯睏不是睡眠不足，而是精力不夠集中，可以嘗試多寫寫字之類的。
總之多觀察下自己，搞清楚源頭，對症下藥。
2樓：Adonis
高中生上課犯睏這個真折磨人，尤其是像數學這樣的科目.乙個瞌睡過去，世界就變了
我一般用以下幾個方法，有的還挺有用的
1.找你的同桌監督你. 一犯睏就把你弄清醒(不過這個有點影響同學上課);
2.早睡早起. 如果想在課下學習，可以晚上十點睡，早上四，五點起床學習.晚睡第二天肯定會精神不好;
3.提前喝咖啡. 這個不推薦，高一有一段時間天天熬夜，然後就喝咖啡度日.會上癮不說，最後效果也越來也低.
4.主動站到教室後面. 這個還是挺有效果的.我們班後面一到數學，物理課就開始站人.不會困是真的，但是視力不好的就算了;
5.一困就大量喝水. 這個原理是什麼我也不知道，一次困的時候喝了個水發現的，但是這個是我用過的最有用的方法了(可能因人而異)
以上，是犯睏的時候的方法了.想要提高睡眠質量的話，睡前運動＋喝熱牛奶.然後一定要養成乙個定點睡覺的習慣，時間久了就一到點就困了.
最後，不要睡前玩手機！！！
3樓：謐月
提高睡眠質量啊，，我最近也在苦惱。
晚上不容易睡著，睡著了又特別容易醒，白天一整天渾渾噩噩的，到了晚上又明明困得腦殼疼但就是鎮靜不下來，對不對。
不知道你有沒有喝咖啡或者功能飲料的習慣，親身體會這東西喝過量真的是影響睡眠質量，如果你經常喝那最好先戒一段時間。
所以有壓力或者煩心事最好找個信賴的人傾訴一下，讓心裡舒服一點，睡覺自然就踏實了。
當然還有一種壓力可能是因為，手頭還有要緊的任務沒做完，那……馬上麻溜的去做吧。
如果都不好使，就配合藥物吧，我最近就找醫生開了點助眠的藥，效果還可以。
——來自乙個深夜兩點還沒睡覺的人
高中生如何用盡量少的時間提高睡眠質量
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