1樓：
我也是睡覺比較敏感的人，試過各種方法遮光床簾耳塞（此處推薦安耳悠）boseqc35 蒸汽眼罩和室友溝通協調等就差沒吃藥了
床簾我都買了兩層你敢信
最終最有效價效比最高的解決辦法是租房住....美滋滋確實
2樓：小小的肩膀
我特麼太有體會了，大學四年簡直痛苦不堪。我特麼到最後直接加入他們…開玩笑的，大四我乙個人搬出來了…
我來介紹一下我用過的東西：
一、噪音耳罩，沒用！戴上之後只能面朝上睡，特別不舒服……
二、耳塞，怎麼說呢……這個東西真的，他只會過濾一些小雜訊，導致你躺在床上能模糊的聽到你的舍友在講話！但是又聽不清在說什麼！賊難受！
不要說我買的耳塞不好，我買的3m那個，超級貴！躺在床上更難受了…
三、眼罩，遮光很好用，但是躺下睡覺尤其是喜歡側躺的…很不友好，老是動來動去的…我也不知道咋形容，就是很彆扭…
四、褪黑素，我買了，我吃了，想睡…腦子昏昏的，聽著1床開語音開黑，還是睡不著…就是那種很睏又睡不著…那種感覺，很難受…沒有大的噪音還是可以的…但是這種屬於藥了吧，可能會影響內分泌，有依賴性…我吃了一段時間…感覺沒啥用，不吃了…也沒感覺有依賴性，每次都是一號床遊戲打累了，三號床女朋友說要睡覺了，六號床電視看完了，我就能睡覺了……
五、床簾，這個東西，我建議一定要買！買好點的不要買二十幾塊錢的，買50-70左右的…能遮光，很舒服…大白天裡面像黑夜～
我還是建議你跟他們協調一下休息時間，舍友如果素質高點會理解你，但是，唉，你懂得…有的人就是自私不為別人想，有人睡覺我一般都是輕手輕腳的，但是有的人，他就不管這些事…一進門就放聲高歌…你跟他說有人在睡覺小聲一點，他轉頭就說關你屁事，xx自己都沒說話…
不然就調整自己的時間，打不過就加入，我就是那個人凸^-^凸所以大學三年我過得很不好，老是熬夜，我舍友每次都跟外面的人說我是宿舍最能熬夜的。
什麼每天都運動讓自己變累，回去就能睡著都是屁話，上一天課了，我只想躺著，如果題主非常自律，可以試試。跑累了回來睡覺…
3樓：三妹
這個問題我可能不是很有發言權。因為我住集體宿舍時，大家都有一些規則，沒有感覺對睡眠質量有所影響。反而感覺這種歸屬感和每天互相激勵會促進睡眠和互相成長。
最近有次合租經歷兩個人有自己房間，我一進入自己的工作成長會忘記外界的打擾。所以剛反應過來這茬。確實會有那麼一點點對方回來很晚，感覺稍微有些牽掛在裡面，這個可能是和孤單有關。
對自己睡眠有一定影響，所以對我來說關鍵問題不是集體宿舍啊，而是自己怎樣好好陪伴自己，減少壓力，增加友誼，讓自己更舒適而自洽。
4樓：愛吃糖醋排骨的我
①商量好晚上睡覺關燈時間
②準備好床罩、眼罩、耳塞之類的
③宿舍衛生很重要，你不希望睡覺還伴隨著異味吧④不管是誰有事需要晚睡，要舍友之間相互溝通，晚睡的人一定要輕手輕腳
怎麼快睡眠？提高睡眠質量？
挽城 首先，睡覺的環境是很重要的，比如安靜 黑暗 舒適的環境有利於睡眠。窗戶可以使用厚重的窗簾，或者帶個眼罩遮光提示自己的大腦該睡了。然後，白天理利用好時間做事情，把一天過得充實點，晚上就容易入睡。晚上睡不著可以聽聽歌，還有個挺有用的辦法就是睡前看會兒書，當然是要看紙質的書內容要輕鬆平淡些，輕鬆閱讀...
如何有效的提高睡眠質量
思錄集 1 買張舒適的床 首先要想擁有乙個好的睡眠質量的話，一定要有一張舒適的床，這是很重要的，因為床的情況時候影響申通的感覺的。2 限制白天睡眠時間 在白天的時候，最好不要經常的睡覺，除了一些老人可以適當的午睡之外，不要有大量的時間進行睡眠，不然會影響晚上的睡眠的。3 下午2點後別喝咖啡 很多的人...
如何提高睡眠質量 容易被吵醒 大學生在宿舍睡覺
偉大的船長 我們宿舍兩個打鼾的，乙個說夢話的，我是那個縱觀全場的前久舍友還買了只香豬養.沒錯！就是在宿舍裡養豬.所以一天半夜網購了這個，從此睡眠質量提公升了兩個檔 Ziber 個人是靠耳塞度過四年的，現在回顧下，有些經驗可以分享。能換寢室速度換寢室。不用擔心面子問題，睡眠遠遠重要於其他。可以請舍友吃...