1樓：鹽選推薦
有時候，會有人問我，我每天都做夢，是不是睡得不夠好？我們平時也會說乙個人睡得好，「一覺無夢到天亮」。關於這一點，大部分人可能都不是太清楚我們睡覺、做夢的時候到底發生了什麼，甚至會擔心，做了夢是不是就等於睡得不好？
所以今天我們主要來談一下，做夢會影響你的睡眠嗎？我們到底能不能做一點什麼，讓自己擁有更高效的睡眠呢？
首先，我們要來談一下意識的三種狀態，這三種狀態可能涵蓋了你所有的時間。我們最熟悉的就是清醒的狀態，也就是此刻聽這個聲音的你處於的狀態。 清醒狀態下，你的意識作為你生命的主導，換句話說，你可以自由地決定你今天是逛街呢，還是聽課呢？
如果聽課的話，你聽什麼課呢？吃飯的話，你點什麼菜呢？你跟誰在一起呢？
這些都是在你清醒的時候，能夠讓意識來做決定的。當你進入睡眠的時候，可能就不知道發生了什麼事，比如說你做夢可能會做一些讓你難受的夢，這顯然是失去了意識的控制。
我們可以把睡眠的狀態再分為兩種，第一種是無夢睡眠；第二種是有夢睡眠，也就是說無夢睡眠、有夢睡眠和清醒構成了你意識的三種狀態。那麼，在無夢睡眠時，誰是你生命的主宰呢？或者說，主要是誰的需求在被滿足呢？
其實是你的身體。在這個狀態中，我們的血壓，腺體的分泌都在發生變化，你的免疫系統也在進行工作，所以，這個時候可以把它理解為是身體的主場。
進入夢境的時候，我們主要在做些什麼呢？我們前面說過有大量的你所不記得的夢，這個時候的夢，主要是維持你的精神狀態的連續和平衡，也就是說，有的時候你有很多的情緒沒有辦法表達，或者說你受到了一些精神上的創傷，那麼這個時候需要夢，製造一些夢境，在這個夢境中你有一些體驗，從而療癒你的創傷。有了這麼乙個大致的劃分之後，我們來看一看，通過現在最新的神經生物學研究以及腦電技術、各種腦成像技術的發展，我們其實對睡眠中發生了什麼已經知道的越來越清楚了。
一般而言我們的睡眠大概有乙個內在的生物節律，也就是說，每 90 分鐘我們會經歷乙個睡眠週期，那在每乙個睡眠週期中大概會經歷五個階段。
第乙個階段就是我們一般所說的淺睡眠，這個淺睡眠持續的時間是半分鐘到七分鐘，如果這個時候你把乙個人叫醒的話他就會說他沒睡，其實我們沒睡著，我們在日常生活中都有這個經驗，你跟乙個人聊天聊到很晚，迷迷糊糊的時候，對方看到你沒有回覆他了，就問你睡著了嗎？其實這個時候你能馬上回到清醒狀態並且告訴他我還沒睡，其實這個時候你進入的是這種淺睡眠。
然後，你會感到身體有一種下沉或者漂浮的感覺，第二個階段大概持續 20 分鐘，它的標誌是出現阿法波和卡帕波交替的腦波，在這個階段你也可以很容易被叫醒，但是這個時候，實際上你已經真正的睡著了，只不過是處於乙個比較淺的睡眠中。
2樓：西涼
推薦asmr，即自發性知覺經絡反應，聽了半年了。（老司機沒啥感覺了……）
就是容易被耳機線勒住，而且要注意耳機消毒，
最後，找靠譜的asmr，不要那些擦邊球的
3樓：蘭草
好像從有記憶起，晚上睡覺就會做夢，有時候醒了會記得，有時候醒了就忘記了，有時候還會在去到乙個新的地方的時候恍惚做夢的時候來過。。。
但是我覺得我的睡眠質量還是不錯的，基本都是一覺到天亮，也沒怎麼失眠過
4樓：蓋澆麵不要面
嗯～這個我可能會比較有發言權。有一段時間經常做夢，幾天連續乙個夢或者夢中夢，我個人比較迷信，把床換個位置，還有就是睡前喝一杯牛奶，再然後就是，睡前盡量放空自己的大腦。
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