1樓：小冉哥運動康復
核心力量我們常常理解為腰腹一圈的肌肉力量和穩定性，包括腹橫肌，盆底肌，腰方肌，膈肌等，但是這個只能稱這個為小核心，廣義上講，只要是能夠對軀幹產生影響的肌肉，我們都可以稱之為核心，比如我們走路站立時的髖內收外展肌群都是核心的一部分，如果我們做俯臥撐，平板支撐等動作，胸大肌，肱三頭肌也是核心的一部分！
所以針對你說的腹肌突出，我們只能認為他是腹直肌的肌肥大而已，並不是廣義上的核心力量強！(當然，腹直肌能這麼大，很少會出現核心力量不夠的情況！)如果你真的很想增強核心力量，建議多做四肢著地的動作！
非常實用！
2樓：男爵
首先，了解一下什麼是核心，膝蓋以上，胸部一下都稱為核心，所以些部位的力量就稱為核心力量，腹肌突出，樓主的意思是腹肌發達的話，當然也是說明核心力量強
3樓：在笑
我覺得核心力量是每個人都需要訓練的
他能降低訓練過程中的受傷風險
核心肌群，前幾個答主也說了
如果我沒記錯，橫膈膜到膝蓋都屬於核心肌群
但我更注重的是深層肌肉的核心訓練
你可以試著接觸普拉提訓練
4樓：封不曉
核心力量，顧名思義，就是核心那一部位的力量。核心你可以理解為人的中間環節那一部分。怎麼說，有些人練的腹肌純粹是為了觀賞，是沒什麼用的。
有腹肌不代表他核心力量也很強。當然比起常人還是要好些。畢竟練過這個部位。
腹肌只是一種產物
5樓：隔壁和善的老王
核心力量就是腰腹力量，就是你胸腔隔膜往下，小腹網上這一圈都是，腹肌是一部分。核心力量就是用來穩固你的身體，你身體的前傾後傾，起身，站直都需要核心力量出力。
核心力量強大是腰身粗而不是細，甚至一些你看著大肚腩的人，有可能核心力量很強大，詳見大力士比賽的選手。所以說如果你看見個健身的腰身很細體脂也很低，那麼他當前核心力量是比較差的。
以後再看見哪些營銷號吹噓核心力量別信那個，沒那麼神。
怎麼訓練核心力量
頭大 1 尋找不穩定角度訓練。例 身體仰臥呈V字，找到軀幹發抖的角度進行訓練。2 動力性訓練為主 靜力性為輔。我們平時運動和身體活動多數為動力性，注重動力性的地位。3 靜力性核心穩定性訓練注意呼吸。靜力性動作多採用胸式呼吸，因為腹部為固定狀態。4 注意側腹部和旋轉力的訓練。根據以上原則進行訓練是不侷...
核心力量有多重要？
Wild Field Health荒野健康 這個部分幾乎參與了人體所有的運動！說到核心，是腹肌還是豎脊肌？但其實核心並不是單指一塊肌肉，核心指的是一系列肌肉組成的複合體。這些肌肉可以作為等長收縮或者動態穩定的載體，將力從一邊傳導到另外一邊。通常情況下，核心的一系列肌肉指的是腰腹臀腿這四部分肌肉群，在...
怎樣鍛鍊跑步的核心力量？
Wild Field Health荒野健康 現在！立刻！馬上！收緊你的核心！相信很多人都會開始收腹挺胸 但這就是我們的核心力量嗎？不要著急，慢慢看下去！相信許多新手跑友會認為跑步主要靠腿，因此，認為單單的加強下肢力量就夠了。其實腰腹訓練對於跑步也很重要，其實這個腰腹力量也就是核心力量，強有力的核心肌...