1樓：嘿嘿嘿
跑步可能對於下肢和心肺的鍛鍊效果比較明顯，核心的效果可能不是那麼明顯，但是其實應該反過來，想要跑步跑得更好更快，需要加強核心肌群的訓練。
2樓：人生過客
如果說「跑步可以鍛鍊到核心力量」，不如說「鍛鍊核心力量有助於你跑得更好、更安全」。
所謂核心力量不只是很多人單純認為的「腹肌」，它還包括了臀部、腰部、下背部的肌肉群，這些肌肉群的作用很大，可以說大部分運動專案都跟它們息息相關。
放在跑步中，核心肌群的強大會有助於使你的身體保持乙個「相對穩定」的狀態，重心不會有大幅度的移動，這樣也就不會分散你的發力，這是「跑的更好」。
而「更安全」是在於，核心肌群的強大會讓你更能控制自己的身體，特別是上下肢的協調和聯動，當你遇到崎嶇的路面、一些冷不丁出現的小狀況時，更不容易受傷。
第一次寫這麼長的回答……鼓勵自己一下……
3樓：北木
個人認為跑步可以鍛鍊心肺功能，但是核心力量又是另外一回事。如果要鍛鍊核心力量應該主要設計腰腹背臀和大腿。跑步應該下肢用的較多吧，所以我想對核心效果應該沒有那麼明顯。
怎樣鍛鍊跑步的核心力量？
Wild Field Health荒野健康 現在！立刻！馬上！收緊你的核心！相信很多人都會開始收腹挺胸 但這就是我們的核心力量嗎？不要著急，慢慢看下去！相信許多新手跑友會認為跑步主要靠腿，因此，認為單單的加強下肢力量就夠了。其實腰腹訓練對於跑步也很重要，其實這個腰腹力量也就是核心力量，強有力的核心肌...
跑步，跳遠，如何使用核心力量？
雷姐說體態 核心力量越強，給自己爭取的騰空的時長就越長。這樣，你腿部的肌肉力量和爆發力的訓練才變得有了真正的意義。跳遠需要的是跳得高才能跳得遠。跳遠需要下肢肌肉的力量和爆發力，跳高就需要核心力量的加持。 張康 1.高抬腿 高抬腿是比較常見的跑步核心訓練方式，所以在很多體校或者田徑隊裡面，會有很多跑步...
有哪些槓鈴鍛鍊核心力量的動作？
肌肉鬆弛的夢 多關節復合動作，動力鏈長的動作，單側的動作。傳統的深蹲硬拉臥推都需要核心穩定。槓鈴滾腹肌，或者槓鈴的土耳其起立。過頂深蹲，過頂農夫行走。等等。 做康復的董小姐 核心分為核心心和外核心，如果是核心心的話，最好是無負重的一些控制性練習，具體可以看我的主頁 如果是外核心的話，硬拉 臥推 深蹲...