1樓：狂戰士之血
99.99%的力量訓練都可以提公升穩定性，無論是上肢力量訓練提公升上肢穩定性，也無論是下肢力量訓練提公升下肢穩定性。
唯獨史密斯器械，和固定器械這些訓練，是提公升不了穩定性的。
道理很簡單，機器幫助你提供了穩定，身體自然沒有動力去開發穩定性，沒有這個需求，從何談提高？
建議先從簡單的自重訓練，俯臥撐，雙槓臂屈伸，引體向上等開始適應。
以及輕重量的自由重量的訓練，比如臥推，推舉，划船等等開始適應。
2樓：首席物理治療師楊作輝
鍛鍊上肢增強力量可以增強上肢穩定性。但從人體的生理構造來講，上肢靈活性強一些，因為人類早期狩獵，摘果等活動需要靈活的上肢功能;下肢主要是負重和行走，肌肉體積大力量強，穩定性強。
上肢功能的發揮與肩胛功能密切相關。要注意我們平常工作生活中的動作模式都不是肌肉孤立地發揮作用的，而是運動鏈整體發揮作用，像舉啞鈴屈肘鍛鍊肱二頭肌這樣單一的動作模式往往不可取的。
3樓：瀉藥
當然可以，訓練過程中需要穩定平衡，需要支撐對抗，等於也在鍛鍊肩胛骨穩定性，重量越大效果越好，不過這相當於在被動練，想效率高，還是多主動練上背，練強了以後穩定性自然也變強。
女生如何提公升上肢力量？
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