1樓：健身資訊分享
直觀上看有所謂屁股眨眼的情況，一般和靈活度及下背部力量不足有關；下降速度過慢，至少到底部應該再快點；至於高槓，低槓，中槓，都嘗試一下，跟著感覺就好；如果以所謂健身為目的，那麼沒有什麼動作是必須要做的，完全可以不做任何的深度，去倒蹬，哈克深蹲都ok！
左右側不平衡，大概和骨盆位置有關，一蹲下，就出現小幅度側傾，不嚴重，自己就能調整。
以上具體調整方式，看書吧，書裡都有，都是常見問題，慢慢來。
2樓：技術型健身愛好者
1、如果只是訓練動作，可以空槓來，取槓不要前探，同樣是腿部發力取槓，不是用後背頂起來的。
2、整體其實挺好的，就是取槓放槓稍微注意點，頸椎不要那麼大的屈曲，這樣你頸部會感覺不舒服吧。
3樓：專業槓精
出槓的時候再往前站一點，出槓不要急，出槓可以步子稍稍邁大一點點，不要小碎步，可以嘗試3步站距，手肘向下壓一點，不要向後飛，頭微微抬一點，平視前方，起的時候有一點輕微回彈，不要彈。
4樓：賈森
還可以再蹲深一點，如果感覺增加深度有困難，肯定有些下肢肌肉比較緊張，多做拉伸；如果你是有意卡幅度，也要提醒一下，幅度還不夠。
改善不平衡可以做單側訓練，比如保加利亞蹲或者箭步，但我個人覺得做單側動作需要在掌握雙側動作的基礎上做，否則可能反而加重這種不平衡。
5樓：謝斌
挺好的。
一開始，別把太多重點放在技術上。
技術不是不重要，只是一開始，應該把精力放在訓練量上。
在保證動作安全情況下，做好訓練就行。
6樓：Boominer
我覺得沒什麼問題挺好的。維持槓在穩定些當然這和你水平有關係。你說的上身長什麼的，沒必要把。
總得行程沒有變, 我們只是挑戰自己的極限而已。還有高低杆。看自己柔韌度你自己那裡舒服就來那個。
理論上低桿行程短所以你的最高成績可能會好一點。 不要想太多。有經歷去研究怎麼安排訓練飲食和休息。
這才是重點。 動作怎麼說，是需要扣但是慢慢來吧。
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