1樓：
50歲了可以練一下基礎的瑜伽比如哈他理療的也可以練習邁索爾阿布老師的理療瑜伽課
2樓：亞協體育
今年剛好滿100歲的瑜伽奶奶 Tao Portchon-Lynch 了解一下。
我看到的瑜伽奶奶的每張圖都是容光煥發、笑容滿面的，忍不住要多分享幾張。
瑜伽教練培訓班|瑜伽導師培訓學校|瑜伽老師培訓機構-亞協體育
3樓：璇小吳
哦，小姐姐，當然可以練
但是初學者，一定一定切記不可以在家自己練習，尤其是上50+的女性一來，上50+骨密度含量肯定是日益流失ing，很多體式扭轉幅度較為明顯，比較容易出事；
二來，瑜伽是講究呼吸的，很多初學者在練習時為了達成某個體式，特別容易不自覺的屏氣，其實這是非常非常不對的，反而是要找個舒適且不壓迫自己的體式進行拉伸，呼氣吐氣迴圈。
比較推薦去專業的瑜伽館練習，經濟條件允許的話先上幾節私教，老師會告訴你適合你以及不適合你做的體式，等接觸一段時間，大課和私教可以一起練習。
當然了，瑜伽是需要持之以恆的，三天打魚兩天曬網肯定是沒用的咯，細水長流的瑜伽，真的，可以帶給你驚喜！
4樓：恭小月
我媽媽今年58歲，在家附近瑜伽館練了半年了。她說每天感覺有活力，幹活不覺得累。以前擦地一遍腰會酸，現在輕輕鬆鬆擦兩邊，沒太大感覺。
上樓也不會覺得腿痠，抬不動腿之類，很輕盈。她每天堅持去上一節課，可能一周上個四五次吧！
5樓：八支瑜伽
可以的，人到了一定的年齡，身體確實開始衰退了，如果你什麼都不做，原來血液迴圈好的部位現在都得不到血液的供給了。
此時通過練習瑜伽體式，四肢和身體的深處就可以得到血液的滋養。就像你有一把刀卻不用，它就會慢慢生鏽，但如果你定期磨刀，就會永葆銳利。這就是此時練習瑜伽的意義。
只要開始練習，身體會一點點的開啟和柔韌，長期保持練習，身體就會有明顯的變化和改善的。
6樓：艾格學長
40 歲~ 60 歲：內觀自省年輕時不羈的能量與熱情，已變為穩定與沉向內心。
這個階段，新陳代謝放緩、關節僵硬、受傷後需要恢復時間較久……身體出現了種種變化。Marla 鼓勵我們抓住機會，不斷在練習中融入思考，不斷精進。她建議延長練習倒立體式的時間，使用輔具減輕某些部位承受的重量或壓力，同時努力開啟其它部位。
密切關注自己的能量狀況，不要過度勉強身體。能量不足時，允許自己靠牆完成站立體式，或者縮短保持體式的時間，多做幾次，不要一次硬撐很久。
7樓：回家一起
等你練了瑜伽之後，你就會發現年齡在瑜伽當中只是乙個數字罷了。
你如果擔心因為年紀問題筋骨沒辦法舒展開來，那麼我可以很負責任的告訴你，所有的瑜伽練習者都是從最基礎、最正確的體式開始練起，慢慢的伸展身體的，只要保持正位練習就不用擔心這個方面的問題了。
8樓：飛天小毛女
瑜伽是適合所有人練習的，無論是孩子還是老人，無論身體是僵硬的還是超級柔軟的。因為練習瑜伽體式的目的就是為了幫助修正身體的不平衡，掃清身體的障礙，簡單來說就是缺哪補哪，讓僵硬的地方變得柔軟，讓柔弱的之處長出肌肉變得堅實有美感，讓不良的姿勢體態變得挺拔有美感。
但需要注意的是，因為每個人的狀態都千差萬別，而瑜伽練習就是做自己，找回自己，根據自己的狀態練習最符合自己的瑜伽；而不是去成為別人，去練別人那些看起來很美很酷的瑜伽。也只有最符合自己狀態的練習，才更能夠堅持下去，才能夠看到成果。
9樓：DearCynthia
不是因為你筋硬，關節不靈活而無法練習瑜伽，正是因為你筋硬，缺少靈活性才應該去練習瑜伽。
學員裡，甚至還有65歲，來進行瑜伽老師培訓的。
最老的一句話共勉：
活到老，學到老。
10樓：
你常常感嘆自己已然不再年輕
無論如何努力也無法與年輕人抗衡
於是總是躊躇不前
但是瑜伽並非競技比較
瑜伽是與自己身體與靈魂的連線
只要開始瑜伽，你就贏了
11樓：[已重置]
瑜伽事實上更適合三十五歲以上的人練習。當人們步向中年或已在中年時，他們會想重拾青春活力，並希望看起來年輕。瑜伽有助完成此願。
事實上，你年紀愈大，對瑜伽就會愈熱衷，這就是使你每天不忘練習的動力，在我們中國瑜伽就有許多50至80歲的年輕人！當然年齡較大的人最好不要做一些高難度的動作。
瑜伽對任何年齡的人都有幫助。如果你年輕有活力，瑜伽使你維持年輕有勁；如果你年歲較長，瑜伽使你比你的年齡年輕，有更多的活力。現在越來越多人喜歡練習瑜伽，因為瑜伽能修身養性，而且學起來很輕鬆。
練瑜伽的最佳時間
以早、晚為佳，並且每次練習的時間要在相同時間才好，嚴格的瑜伽修煉者通常是在以下四個時間練習瑜伽的。
1、太陽公升起時。
2、正午時分。
3、太陽落山時。
4、午夜時。
練瑜伽的注意事項：
1、動作應緩慢柔軟、步驟分明，禁嚴他人生拉硬拽、隨意加快動作，應心隨身動。
2、動作頻率應和呼吸節奏協調一致，使其成為乙個整體。緊張放鬆應交替進行，並應集中精神、配合呼吸。達到每種姿勢練習時，應耐心保持一段時間。
3、瑜伽練習必須在空腹狀態下進行。練習時若關節等部位發生輕微響聲，說明身體正在變得靈活鬆動，不用為此擔心。
4、當身體發生強烈震顫或感到痛苦時,應放鬆休息或加以按摩。瑜伽的練習是以達到自己的極限或感到舒適為止，不必強迫。應仔細體會每個姿勢對自己身體的刺激及自我體內產生的感覺。
5、 練習後不要馬上沐浴。
12樓：蕭瑟
我是乙個兼職瑜伽教練，這是和我互關的乙個瑜伽大姐，還有好幾個新聞裡七八十歲開始學瑜伽的，只要不硬來，每天拉拉筋對任何人都挺好的。
30多歲了，練瑜伽還能長高嗎？
已登出 練瑜伽到底能長高嗎？答案是肯定的，簡單跟大家說下瑜伽能長高的原理，希望大家能理智的分析。中國瑜伽聯盟來回答！成年人通過練瑜伽長高的部位 1.脊柱2.腿部。人類脊柱是由33塊椎骨組成，每一塊椎骨都是有空間的，若你含胸駝背，脊柱就會由直變彎，脊椎空間也會變小，人就矮了。瑜伽通過延展脊柱，將脊椎空...
練瑜伽能開窗嗎？
臨水照花 身體不好的人不能開窗。何止不能開窗，如果我練的時候，窗戶透進風來，都能讓我有感冒的感覺。練完後去洗澡，都能打冷戰。這些年輕的時候，都是不曾領會過的。樓主如果年輕，身體也比較好，風吹過來，感覺不是冷，而且舒服，那個說明你的身體對這樣級別的風是有抵抗力的，那麼開窗或者戶外都沒有問題。但是如果是...
來月經能練瑜伽嗎？
玉立 可以練瑜伽，但是最好是練一下舒緩的瑜伽，伸展放鬆就好。比如可以練一下束腳式等等，月經期間練這個可以加快盆腔區域的血液迴圈，放鬆身心壓力，緩解腹部不適等痛經症狀。束角式 以下動作盡量不要練 1 倒立體式，也就是不能練骨盆高於腹部的體式，如橋式，以防倒流 2 腹部收緊的體式，腹部力量型的體式暫時不...