1樓：「已登出」
練瑜伽到底能長高嗎？答案是肯定的，簡單跟大家說下瑜伽能長高的原理，希望大家能理智的分析。中國瑜伽聯盟來回答！
成年人通過練瑜伽長高的部位：1.脊柱2.腿部。
人類脊柱是由33塊椎骨組成，每一塊椎骨都是有空間的，若你含胸駝背，脊柱就會由直變彎，脊椎空間也會變小，人就矮了。瑜伽通過延展脊柱，將脊椎空間拉長，人自然而然會變高。腿部也是，受地心引力影響，腿部用的最多，自然肌肉最緊縮，通過瑜伽拉伸，將腿部肌肉由塊狀拉伸到長狀，就會變高了。
成年人骨骼已經停止生長，瑜伽只是通過拉伸，開啟骨骼和脊椎間隙，同時塑形，所以需要較長時間練習來拉伸軟骨來長高。
一。簡易雙腳拉伸：
拉腿後側和脊柱促高。
雙腿分開一條腿長度，後方右腳向右45℃開啟，前腿伸直，吸氣，延展胸腔，呼氣，前屈向下，還原換邊。
二。簡易雙腳拉伸輔助版：
拉小腿促高。
雙臀夾磚（調整骨盆中立），回勾左腳尖找面部，動作同P1。如果前腿因疼痛無法伸直，可縮短雙腿距離，也不要前屈了。
三。新月扭轉側彎：
拉大腿前側和側腰促高。
左小腿垂直，右膝往最遠處落地，骨盆向下沉，右手落右腿，吸氣，左手過頭頂，呼氣，向右後方扭轉側彎，還原換邊。
四。蜻蜓式：
拉大腿內後側促高。
仰臥，臀部雙腿後側緊貼牆，將雙腿水平開啟至最大，回勾雙腳尖，停留幾分鐘，慢慢讓雙腿不斷向下滑。
細節決定成敗，堅持有效，你一定會看到不一樣的效果的！
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