1樓：艾格學長
一般提倡練習者，尤其是患有關節炎的人，最好在練功前洗個澡，然後休息20分鐘到半個小時，這樣可以增加人體潔淨和輕鬆的感覺，提高身體的溫度，減少肌肉緊張，幫助舒展身體，並開啟各個關節。清晨起床後就進行練習的人，練前則不必洗澡。
此外，瑜伽練習者還要注意進食問題。瑜伽練習時，身體的血液集中在區域性肌肉或器官上，會影響對食物的消化和吸收。因此要注意練習前後1小時保持空腹。
如果練習前有較強的飢餓感，可以喝一杯牛奶或吃點流質、易消化的食物。練習後要休息至少半個小時再吃東西。吃蔬果類最適宜。
2樓：
1 這個情況需要你找你的教練說明 ，她畢竟給你上課，會更清楚2 是不是你為了達到某種程度做的過度
3 重要一點，你這個不舒服，是疼痛的不舒服還是痠脹，如果是前者，體式正確問題，如果是後者，那是你長期不鍛鍊，偶爾伸展會有的正常情況。
4 地點不好，練完出汗了毛孔張開，卻讓你感到寒意的話寒氣容易侵入練瑜伽同天氣無關。。。。
3樓：孫孫孫
場地不適合，教練很溫柔但是可能不專業，第一次的瑜伽體驗是這樣的，只能說運氣不好吧。希望你不要因此對瑜伽產生什麼誤解，天津有非常專業的瑜伽老師和場館噢。
另外，即使天氣暖和了，瑜伽也不太適合在籃球館練習。
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